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【抗酸化作用⑤清澄白河から自転車で10分のパーソナルジム】
皆さんこんにちは❗
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーのYuiです
抗酸化作用5回目！
本日は【ミネラル類】についてです
前回までの投稿はこちらをチェック👆
●特徴
ミネラル類の中でも代表的なのは亜鉛、銅などがあります❗
亜鉛 うなぎ、牡蠣、牛肉など
銅 魚、干しエビ、レバー、ナッツ類
亜鉛は筋肉や骨、髪の材料となり、タンパク質合成に関わります。また、亜鉛は汗の中に多く含まれるので日頃からトレー二ングや運動をする人は亜鉛を多く必要とします❗
銅は鉄の運搬作用もあるため貧血予防やコラーゲンの材料にもなります❗
●多く含まれる食品
亜鉛 牡蠣、豚肉、
銅 牡蠣やスルメなどの魚介類、レバー、ナッツ類
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清澄白河から自転車で10分のパーソナルジム
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
参考文献
栄養成分メーター グリコ
https://jp.glico.com/navi/dic/dic_12.html 2021/03/10アクセス
食品データベース 厚生労働省
https://fooddb.mext.go.jp/search.html 2021/03/11 アクセス
