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【夏に向けてボディメイクを頑張りましょう！押上駅付近でお住まいの方にオススメのパーソナルジム！！！】
皆さんこんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーの海斗です！
ここ最近では、気圧の変化で体調を崩しがちな生活をお過ごしの方は多いのではないのでしょうか？
適度なトレーニングや過ごし方次第でその点を改善することが可能です！
体調を崩しやすい原因
体調を崩しやすい要因の大きな鍵となるのが、自立神経になります。
そもそも自律神経とは？
内臓の働きや代謝、体温などの体の機能面をコントロールするために24時間稼働し続ける神経になります。
その中にも2種類あり、日中に活動しているときに優位になる『交感神経
』とリラックスしているときに優位になる『副交感神経』があります。
現在気圧や気温の寒暖差などによって体調不良を訴える方々はこの２つのバランスが乱れている可能性が考えられます。
自律神経を整えるには？
簡単にまとめますと、規則正しい生活を送る。ストレスの感じ易い環境下で過ごしている方はリラックスをする時間を増やした方が改善されやすいです！
食事、休養、睡眠、仕事などが私生活の中で挙げられますが、特に食事と睡眠は大切になります。
食事は1日最低3食炭水化物を含んでしっかりと食べてください！体を動かす燃料源にもなるので、脂肪燃焼力や、頭の回転がよくなります。
睡眠は最低でも6時間
睡眠は最低6時間取っていただきたいです！レム睡眠とノンレム睡眠のサイクルがしっかりと周り、深い睡眠が行うことができ、疲労回復もしやすくなります。
適度なトレーニングを通して体の血流が流れやすくなり体の張り感も抜けやすくなります！
是非、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店でのパーソナルトレーニングも皆さんの習慣の1部になればと思います！
当店では皆さんが鍛えるだけでなく健康的な生活を過ごせるように、過度な糖質制限のなく、リバウンドの恐れもない食事指導も行っております！
毎日を無理なく楽しく体づくりしましょう！
皆様のご連絡を心よりお待ちしております！
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