【錦糸町で女性におすすめ】パーソナルジム｜管理栄養士のYuiトレーナーをご紹介！
こんにちは！
BEYOND 錦糸町店トレーナーの大瀧です！
○この記事の著者
大瀧一貴
ゴールドジムトレーナー歴３年
現在はBEYOND 錦糸町店で勤務
年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている。
「パーソナルジムに行くなら女性トレーナーに教わりたい」
「女性ならではの悩みを話せるトレーナーに担当してほしい」
この記事は、パーソナルジムを探している女性に向けて書いています。
様々な視点からジムを探しているかと思いますが、結局は人です。
そこで今回は、BEYOND 錦糸町店のYuiトレーナーをご紹介していきます！
■パーソナルトレーナーとは？
パーソナルジムでは、トレーナーがマンツーマンで指導をしてくれます。
細かいところまで指導してもらえるので、１人でトレーニングをしたり、集団レッスンを受けたりするよりも効率がいいです。
またその時間は自分１人を見てくれているのいで、自分に合ったトレーニング方法や種目を選んでくれます。
他にも、専門的な知識を持っているので正しい知識が学べたりといいところはたくさんあります。
しかしパーソナルトレーナーの１番の特徴は、自分のパートナーとなるところです。
自分なりたい姿に向かって明確な目標を一緒にたて、その為には何が必要かを一緒に考えてくれます。
そこから目標達成まで、自分１人だと甘えそうになった時や、道を間違えそうになった時もサポートもしてくれます。
「この人なら任せられる」というパーソナルトレーナーと始めましょう！
■Yuiトレーナー紹介｜女性ならではの悩みを解決
最近は多くのパーソナルジムが存在し、数多くのトレーナーがいます。
もちろんBEYOND 錦糸町店でも優秀なトレーナーが揃っています。
しかし、女性ならではの悩みを男性トレーナーが完璧に理解できるでしょうか？
生理周期の関係でホルモンバランスの乱れによる気持ちの変化や、引き締めたい部位やなりたいスタイルなど、女性にしかわからない問題もあります。
Yuiトレーナーは、そんな女性の悩みを聞き解決策を提案してくれます！！
彼女自身もダイエットでホルモンバランスを崩した経験があったり、最初から完璧なスタイルではなかった事から、その人に寄り添ったアドバイスをしてくれます。
また、女性というだけでも男性トレーナーよりなんでも話しやすいですよね^^
■資格紹介｜女性トレーナー兼管理栄養士
多くのパーソナルジムでも、「管理栄養士監修」「管理栄養士在中」などといったPRが見られます。
しかしそのほとんどは、実際ジムにいて多くコミュニケーションが取れるわけではありません。
管理栄養士兼トレーナーであるYuiトレーナーは、実際にジムでトレーニング指導を行っております！
また、食事指導も彼女が直接行っております！
国家資格を持った女性トレーナーが、パートナーとなってくれる事はとても心強いですね^^
■実績紹介｜女性トレーナー兼選手
大会実績
- 2019 SSA RCC bikinimodel 4th
- 2021 SSA 埼玉大会 BIKINI(BETTY) 3rd
- 2021 SSA 決勝大会 BIKINI(BETTY) 6th
資格を持っていて、知識があるだけの管理栄養士も多いです。
Yuiトレーナーは自身もボディメイクを極め、自らのダイエット経験はもちろん、日々美しいボディラインを保つ努力もしています。
口だけではなく、行動や自分のスタイルに表れているところも好感が持てます。
■人柄紹介｜女性に好かれる理由
容姿の美しさに憧れを持つ方が多かったり、キラキラした明るい雰囲気も人気の理由です。
しかしYuiトレーナーの本当の良さは、とても心が優しく人に寄り添えるところです。
女性のお客様１人１人のお悩みを聞き一緒に解決策を考えたり、悩みが解決に向かってきた時は一緒に喜んだりと、とても人間味溢れる人柄です！
ネット上の写真や動画だけで判断するのは難しい事ですが、実際のYuiトレーナーの評判や人柄を紹介していきます！
Googleの口コミ評価
実際にYuiトレーナーの指導を受けたお客様の声をまとめてみました⬇️⬇️
30代女性
30代女性
20代女性
20代女性
20代女性
その他の口コミはこちらから⬇️⬇️
Yuiトレーナーの雰囲気
YouTubeでは、YuiトレーナーのOFFに密着したVlog動画もありますので是非チェックしてみてください⬇️⬇️
■女性におすすめなパーソナルジム｜BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
そんなYuiトレーナーがいるパーソナルジム、BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店をご紹介していきます！
店舗情報
錦糸町駅南口より徒歩４分
亀戸駅より徒歩20分
両国駅より徒歩20分
営業時間
10:00〜22:00(年末年始のみ休業)
安い料金
入会金無料！
通常パーソナルジムでは数万円の入会金があるところが多いです。
また、シャワーやタオル、ウエアなどのレンタル品も全て無料となっております！
コース料金以外でサプリメントなど、物販の販売もございません。
その為他のパーソナルジムに比べて余計な費用がかからない分、安く通うことができます！
パーソナルトレーニング１回あたり8,250円(税込)〜のコースもありますので、とても始めやすい価格となっております^^
ダイエットで糖質制限無し
最近では糖質制限ダイエットが主流ですが、
BEYOND 錦糸町店では、糖質制限をする事なく痩せることができます。
その為、３食しっかり炭水化物を食べていただく食事指導を行っております。
実際に通われて、ダイエットをしているお客様への食事指導方法はこちらの記事を参考にしてみてください！
■女性トレーナーYuiの紹介｜まとめ
いかがだったでしょうか？？
Yuiトレーナーについて少しでも興味を持っていただけたら嬉しいです^^
女性の身体のお悩みは、なかなか人に言いづらい事もあると思います。
でも自分の身体を本気で変えたい時は行動を起こさなければ変わりません！
そんな時は、是非Yuiトレーナーに相談をしに来てみてください。
きっとあなたの人生を変えてくれる提案をしてくれます。
BEYOND 錦糸町店でお待ちしております！！
体験トレーニングの流れはこちらから⬇️⬇️
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BEYOND 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
BEYOND 錦糸町ANNEX店
東京都墨田区横川4-12-3 ミニヨン横川1F
押上駅徒歩4分
【ブルガリアンスクワット】が女性にとって最強なトレーニング効果を生む？｜お尻の引き締め講座！
皆さんこんにちは。
BEYOND 錦糸町店トレーナーのYUIです！
女性にとってお尻を引き締めて、ヒップアップをさせたいというのは憧れですよね！
下半身は特に筋肉が落ちやすく、たるみやすいです。
さらに年齢を重ねると筋肉は落ちやすくなり、スタイル維持も難しくなります。
この記事では、その解決策となるトレーニング種目「ブルガリアンスクワット」について解説します。
少しでも参考になると嬉しいです^^
■ブルガリアンスクワットで鍛えられる筋肉
使われる筋肉としては、
- 大腿四頭筋(もも前の筋肉)、ハムストリングス(もも裏の筋肉)、大臀筋(お尻の筋肉)
になります。
しかし、一番意識し効かせないといけない部位は大臀筋(お尻の筋肉)です。
身体を斜めにしてスクワット動作をするのが特徴的で、股関節を曲げる角度が大きいのでお尻に効かせやすいです。
大腿四頭筋(もも前の筋肉)には、一切効いている感じがないくらい大臀筋(お尻の筋肉)を使いましょう！
■ブルガリアンスクワットの効果
ブルガリアンスクワットでは、全身の中でも特に大きな筋肉である下半身を使う事ができます。
大きな部位の筋肉量を上げる事ができれば代謝も上がり、太りづらい身体が手に入ります。
また、お尻のトレーニングの中でもかなり強度の高い種目なのでヒップアップの効果もあります。
スタイルを良くしたい女性には、とても嬉しい効果ですね！
■ブルガリアンスクワットのやり方解説
ブルガリアンスクワットのフォームはかなり難易度が高いので、やり方以外にもトレーニング動画を見たりして、何度も練習しましょう！
- ①片脚を椅子などの上に乗せ、しゃがみやすい足幅をとる。
- ②上半身を斜めに傾け、それと同じ角度になる様に一直線にお尻を下げる。
- ③しゃがんだ時と全く同じ軌道で立ち上がる。
トレーナーYUIのインスタグラムでは、様々なトレーニングやストレッチを紹介しています！
是非チェックしてみてください⬇️⬇️
■ブルガリアンスクワットのコツ・注意点
ブルガリアンスクワットは正しくできれば効率がいいトレーニングですが、間違ったフォームだとお尻に効かず怪我のリスクもあります。
その為、コツや注意点はしっかりおさえておきましょう！
○フォームのコツ
- ・足幅が狭すぎると、大腿四頭筋(もも前の筋肉)ばかり使ってしまうので、自分に合った足幅をとる。
- ・しゃがむ軌道がただの上下運動だとお尻に効かないので、斜め後ろにしゃがむ。
- ・後脚で踏ん張ってしまうとフォームが乱れるので、前脚に重心をおく。
○フォームの注意点
- ・しゃがんだ時に、前脚の膝が内側に入らない様にする。
- ・動作中に背中を丸ないこと。
- ・膝をつま先より前に出しすぎない様にする。
■ブルガリアンスクワットの負荷設定｜回数・セット数
次にブルガリアンスクワットは実際何回を何セット行えばいいのかを、トレーニングレベルに分けて解説していきます。
○トレーニング初心者
- 15〜20回を２セット
- インターバルは３〜４分
まずは負荷をかけすぎず、高回数を行いフォームを身につけましょう^^
インターバルもたっぷりとり、怪我のリスクを避けましょう！
○トレーニング中・上級者
- 12〜15回を３セット
- インターバル２〜３分
この回数で限界がくる様に負荷設定をします。
ダンベルなどを使用し、しっかりと負荷をかけられるといいですね！
インターバルも少し短めにし、心拍数もあげましょう！
■ブルガリアンスクワットで痩せる？ダイエットはできる？
確かにブルガリアンスクワットは、下半身の筋肉を使い動作も大きいので消費カロリーは多いです。
ブルガリアンスクワットに限らず、消費カロリーを多くかせげるトレーニングはたくさんあります。
ですので痩せる為の強い味方にはなってくれます！
しかし、
結論ダイエットを成功させる為には食事です。
ここが正しくコントロールできていないと痩せることは難しいです。
BEYOND 錦糸町店では、糖質制限を一切行わずに食事指導をしています！
詳しくはこちらから⬇️⬇️
■ブルガリアンスクワット徹底解説｜まとめ
ブルガリアンスクワットは下半身の筋肉が鍛えられ、ヒップアップの効果もあります。
消費カロリーも多く、とても効率の良いトレーニング種目です。
やり方が難しいところもありますが、正しいフォームを身につけ、自分に合った負荷でトレーニングを行いましょう！
「自分１人だと、いまいちやり方がわからない」
「ブルガリアンスクワット以外にも、たくさんのトレーニングを学びたい」
という人は、是非一度お問い合わせください！
錦糸町・亀戸駅から近いパーソナルジム｜BEYOND 錦糸町店
BEYOND 錦糸町店について詳しく知りたい方はこちらから↓↓
YouTubeでは、トレーナーの雰囲気がわかる動画もアップしていますのでチェックしてみてください↓↓
○この記事の著者
野村優衣
管理栄養士養成校卒業。
某大手スポーツクラブでトレーナーとして勤務。
現在はBEYOND 錦糸町店で勤務。
女性のボディメイクを中心に、健康美を追求している。
お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！
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【亀戸駅徒歩20分】のパーソナルジム｜現役トレーナーが腰痛や巻き肩解消などの姿勢改善ストレッチを紹介！
「デスクワークの時間が長く、姿勢が悪くなっている気がする」
「痩せるのと同時に、スタイルをよくしたい！」
この記事は、そんな悩みがある人に向けて書いたものです。
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です！
本日は、自宅で簡単にできる「姿勢改善ストレッチ」をご紹介します！
自分の姿勢に悩んでいる人の参考になると嬉しいです^^
■パーソナルジムなのにストレッチをやる理由
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店では、毎トレーニング前にストレッチを行います。
以前別のパーソナルジムに通っていたお客様や、様々なジムに通っていたお客様達にはこれが珍しがられます。
パーソナルトレーニングでは時間が限られているので、スタートからガンガントレーニングを始めるのが普通です。
しかし、それでは怪我のリスクが高まってしまいます。
また、痩せるの同時に姿勢を良くしたいという方も多いです。
その為限られた時間の中でも、その人が必要な部分のみを見極めストレッチを行っております。
■腰痛の原因かもしれない｜もも裏のストレッチ
「長時間のデスクワークで腰が痛い」
「常に腰に違和感を感じる」
腰痛の原因は人それぞれですが、お客様の中でも特に多いのがもも裏の硬さです。
もも裏の筋肉が硬いと腰が丸まりやすくなってしまい、慢性的な腰痛に繋がってしまいます。
日頃からストレッチをして、腰痛の予防・改善をしましょう！
○腰痛改善ストレッチのやり方
・座った状態でタオルを足の裏に引っ掛ける。
・ゆっくり後ろに倒れていき、少しずつ足をあげる。
・もも裏に伸びを感じたところで動作を止め、呼吸をする。
※ポイント
・もも裏が伸びている事をしっかりと意識すること。
・無理矢理伸ばさず、伸びを感じたらゆっくり呼吸をすること。
■腰痛の原因かもしれない｜股関節前のストレッチ
もも裏の筋肉に続き腰痛の原因でもう一つ考えられることは、腸腰筋群(股関節の前)の硬さです。
ここの筋肉が硬いと、骨盤を前に倒してしまいます。
いわゆる反り腰の原因です。
そうすると背骨に負担がかかり、慢性的な腰痛に繋がります。
また、反り腰が原因で下っ腹が出ている様に見えてしまうこともあります。
反り腰が気になっている人は、普段からこのストレッチを行い腸腰筋群をほぐしましょう！
○反り腰解消ストレッチのやり方
・脚を前後に大きく開き、後脚のつま先は寝かせ、前脚の膝は90度に曲げる。
・胸を軽く張って、前脚に体重がかかるように体勢を整える。
・後脚と同じ方の手を挙げ、手を挙げた反対側に体を傾ける。
※ポイント
・挙げた手は天井から引っ張られているつもりで指先まで伸ばす。
・猫背にならないように胸を張ってストレッチする。
■巻き肩・猫背の原因かもしれない｜肩周りのストレッチ
デスクワークに追われ、猫背気味になっていませんか？？
悪い姿勢でいると体が固まってしまい、血流も悪くなってしまいます。
その結果、慢性的な肩こりに繋がってしまいます。
人によっては頭痛や吐き気まで起こす人もいます、、、
空き時間をみつけて、簡単なストレッチを行いましょう！
○巻き肩・猫背改善ストレッチのやり方
・横向きに寝転がり、上側になっている脚を90度に曲げる。
・曲げた膝を片手で抑え、もう一方の腕を背中側に回して戻す動作を繰り返す。
※ポイント
・胸は天井に向けて大きく開くように意識すること。
・腕だけではなく、肩甲骨から大きく動かすこと。
■「姿勢改善ストレッチ」まとめ
いかがだったでしょうか？^^
今回は家でも簡単にできるストレッチをご紹介させていただきました！
近年では、スマートフォンやパソコンなどの長時間操作で姿勢が崩れている人がほとんどです。
今はそれほど影響が出ていなくても、その状態を何年も続けてしまえばひどい腰痛や肩こりになります。
歳を取ったときも元気でいる為に、今のうちから手を打っておきましょう！！
■亀戸駅徒歩20分のパーソナルジム｜BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店について詳しく知りたい方はこちらから！！
YouTubeでは、トレーナーの人柄や雰囲気がわかる動画もアップしております！
○この記事の著者
大瀧一貴
ゴールドジムトレーナー歴３年
現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で勤務
年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている。
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- 【ShapeUnity】に掲載していただきました！
- 【筋肉痛はなぜ起こる？？】｜筋肉痛でもトレーニングしてOK？？
- 【太ももを細くして脚痩せ】｜パーソナルトレーナーが解説。太ももを細くするために必要なこと。
- 【プロテイン】｜目的に合わせたプロテイン選び！女性向け？男性向け？管理栄養士トレーナーが解説！
- 【筋肉増強におすすめサプリメント紹介】｜筋肉増強に効果的！BEYONDで購入できるサプリメント
【亀戸駅徒歩20分】パーソナルジムBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店｜体験トレーニングの流れをご紹介
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です！
「パーソナルジムを探していて、体験トレーニングをしてみたい」
「体験トレーニングの様子や流れを知りたい」
この記事はそんな方に向けて書いた記事です。
自分に合ったパーソナルジムを探す中で、気になったジムに足を運んで決めるのはとても大切な事です。
そこで本日は、BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で行っている、実際の体験トレーニングの流れをご紹介します！
実際に足を運びやすくする為に、少しでも参考になると幸いです^^
■トレーナーとカウンセリング
まずはトレーニングの前に、トレーナーとカウンセリングを行います。
ここで自分の理想とする体重や、なりたい身体について相談して目標とその為にやっていく事のイメージをつけましょう！
○カウンセリングシートの記入
あなたの既往歴(これまでの大きな病気や怪我など)や、やっていたスポーツなどの質問から、現在の食生活の事などを記入していただきます。
また、どういう体型になりたいかやトレーニングの強度設定を記入する事もできます。
○体組成計で測定
体組成計で測定していく前に、ロッカーでお着替えをしていただきます！
その後、体重、体脂肪率、筋肉量、体のバランスや内臓脂肪レベルなど、細かいところまで自分の数値を測っていきます。
○トレーナーとカウンセリング
体組成計の用紙を見ながら、自分の現状を確認し一緒に目標設定をしていきます。
そこで自分の理想を細かく相談し、自分のこれからの未来をイメージできるまでしっかり話しましょう。
ダイエットはもちろん、生活習慣で直したい所や姿勢改善をしたい場合も相談してみてください^^
普段疑問に思っていることや、パーソナルジムに通ううえで不安な事など、どんどん質問してみるのもいいですね！
■体験トレーニンング
次は実際にパーソナルトレーニングに移っていきます！
運動が久しぶりの方から、普段からトレーニングをしているのでガッツリ鍛えたい方など、その人に合わせてメニューを組んでいくので安心してトレーニングが行えます。
○ストレッチ
いきなり身体を動かすのではなく、BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店ではあなたの身体の硬さやバランスを見ます。
自分では気が付いていない身体の歪みが見つかる事がとても多いです。
肩こりや腰痛がある場合は、この時にしっかり改善策を聞いてしまいましょう！
これからトレーニングに入っていくうえでも、硬い筋肉は緩めて効率よくトレーニングを行います。
○パーソナルトレーニング
下半身を引き締めたい、二の腕を引き締めたい、ヒップアップをしたなど、あなたの改善したい部分のトレーニング種目を行います。
その人によってトレーニング強度や種目を選んで行うので、無理なく楽しいトレーニングができます！
久しぶりの運動の人がほとんどなので、
「楽しかった」「スッキリした」
と言われる方が多いです！
また運動不足も感じる様で、同時に危機感も出てくるそうです^^
■コース内容、料金説明
ホームページなどにも情報は載っていますが、細かいシステムやコース内容の詳細をお伝えさせていただきます。
様々なコースがあるので、期間やトレーニング回数、ご予算なども含めてあなたに合ったコースをご提案させていただきます。
トレーナーと話し合い、自分の目的が達成できるコースを選びましょう！
■体験トレーニングまとめ
カウンセリングや体験トレーニングで、自分が続けていけるかのイメージができるかがポイントですね。
また、ジムの雰囲気やトレーナーとの相性も感じられるので、実際に行ってみるというのは必要不可欠ですね。
ネット上の情報や料金だけで比べるのではなく、自分の肌で感じてみましょう！
体験トレーニングの様子はこちらから！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店について詳しく知りたい方は、こちらの記事もチェックしてみてください！
YouTubeではトレーナーの人柄に迫った動画もありますので、ジムにお越しいただく前に是非チェックしてみてください！
亀戸・錦糸町エリアには他にも多くのパーソナルジムがあるので、是非チェックしてみてください！
○この記事の著者
大瀧一貴
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東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
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【スクワットの正しいフォーム】が学べる錦糸町のパーソナルジム！
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店の大瀧です！
私は、東京スポーツ・レクリエーション専門学校を卒業後ゴールドジムでトレーナーとして３年間勤務していました。
現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で勤務しております。
年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエットやバルクアップはもちろん姿勢改善も得意としています。
本日は誰もが知っているトレーニング種目、スクワットをご紹介していきます。
基礎的なスクワットのやり方
代表的なトレーニングとはいえ、正しいフォームを知らない方がほとんどです。
スクワットは消費カロリーも多くダイエットで意識する脂肪燃焼にはとても効果的なトレーニングですが、
怪我をしやすい種目なので正しい知識をつけておきましょう！
フォーム
まずはスクワットの動作を３段階に分けて説明していきます。
①足幅は肩幅よりも少し広めに、つま先は少し外に開きましょう。
※人によって足幅は異なるので、しゃがんだポジションで一番しゃがみやすく力が入りやすい幅を探しましょう！
②つま先と膝の向きを同じ方向にしてしゃがみます。
※正面から見た時に、膝が内側に入ってきたり外側に開きすぎたりしない様に注意しましょう！
③しゃがんだ時に上半身の角度とスネの角度が平行になっている様にしましょう。
※上体が倒れ過ぎたり、起こし過ぎたりしないように注意です！
トレーニング頻度と回数
では実際どれくらいのペースで、何回程度やればいいのでしょうか？
頻度
○ダイエット目的の方
可能な日は、ひどい筋肉痛の日を除いて必ず行う。
常に高い代謝を保っておく為、体の一番大きな筋肉を動かしておく事はとても良い事です！
○筋力アップ、筋肥大目的の方
週に２〜３回も目安に行う。
しっかりと筋肉を休めて、毎回高強度でトレーニングができるようにしておく！
回数
○ダイエット目的の方
自体重で20〜30回も目安に行う。
長く筋肉を動かし、心拍数も少し上がるようなトレーニンングで脂肪燃焼を狙う！
○筋力アップ、筋肥大目的の方
重いリュックを担いだり、ダンベルをもったりして負荷をかける。
10〜15回で限界が来るような重さに設定できると理想。
難しい場合は、回数を決めず限界まで行い筋肉を追い込む！
下半身のトレーニングで他の種目もご紹介しているのでチェックしてみてください！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店は、JR中央・総武線亀戸駅から自転車で７分。
亀戸駅付近でパーソナルジムをお探しの方は是非お待ちしております！
YouTubeではトレーナーの素顔や、各店舗の雰囲気まで見られるので是非チェックしてみてください！
☆パーソナルジムを検討している方におすすめ
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東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
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【亀戸で痩せられる】パーソナルジム！実際に通われているお客様のダイエット途中経過！
こんにちは！
この記事の著者であるBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です！
私は、東京スポーツ・レクリエーション専門学校を卒業後ゴールドジムでトレーナーとして３年間勤務していました。
現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で勤務しております。
年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエットやバルクアップはもちろん姿勢改善も得意としています。
本日は、現在ダイエット目的で通っていただいている実際のお客様の途中経過報告です。
この男性のお客様は、以前自分でダイエット経験がありましがリバウンドをしてしまい、その後なかなか体脂肪が落ちないという悩みがありました。
それを解消したいと、16回のトレーニング＋２ヶ月間食事指導付きコースの短期集中16でご入会いただきました。
最近はお仕事も忙しく週１〜２回のトレーニングと、ご自宅で簡単なトレーニングを実践していただいており現在この様に変化してきております！
ダイエット途中経過
現在の期間：２ヶ月経過
体重72.5kg→68.4kg (-4.1kg)
体脂肪率17.0%→12.4%(−4.6%)
体脂肪量12.3kg→8.5kg(-3.8kg)
筋肉量57.1kg→56.8kg(-0.3kg)
スタート時の体脂肪率が17%と低い状態なので、通常よりも難易度の高いダイエットにも関わらず、体脂肪率−4.6%と素晴らしい途中経過です！
実際の食事内容
この方は毎日３食食べていただき、毎食にお米を食べています。
昼食はお仕事の関係でほとんど外食になってしまう為、シンプルな定食などダイエット中の選択がしっかりできる様に指導させていただいております。
大好きなお酒も２日に１度少量飲まれているそうです、、、
お客様の具体的な食事内容はこちらの記事をチェックしてみてください！
この様なスタイルでもしっかりとダイエットができています！
お客様自身はもっと引き締めたいとの事なので、この調子でまだまだ脂肪を落としていきます！
亀戸駅付近にお住いで、本気でダイエットをしたい方は是非一度お問い合わせください。
アクセス・無料カウンセリング
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店は、JR中央・総武線亀戸駅から自転車で７分。
無料カウンセリングや体験トレーニングも行なっております。
亀戸駅付近でパーソナルジムをお探しの方は是非お待ちしております！
YouTubeではトレーナーの人柄がわかる動画もアップしております！是非チェクしてみてください↓↓
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JR中央・総武線亀戸駅から自転車で７分、徒歩20分のパーソナルジム！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
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【錦糸町でおすすめ】のパーソナルジム！実際の食事内容公開
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です！
よく無料カウンセリングや体験トレーニング時に、糖質制限をしないって本当ですか？などと、私達の食事指導に驚かれる方が多いです。
そこで本日は、私達が行っている食事指導でお客様が実際どの様なものを食べているのかを公開していきます！
■おすすめな理由① 糖質制限をしない食事内容
この様に、自炊が出来る方には頑張って自炊をしていただき、外食が多い方にはしっかりダイエット中の選択が出来る様に指導させていただいております。
タンパク質、脂質、炭水化物のどれか１つを完全に削ったり、夜ご飯を抜いたりなど極端な事は特にしません。
基本的に３食食べて、炭水化物はその人に合った量を見極めその中でしっかり食べていただき、脂質は魚を中心に良質な脂を摂っていただきます。
外食では脂っこいものを避け、シンプルな定食を選べる様にしていただきます。
未だにダイエットではササミとブロッコリーだけで生活するというイメージが強いですが、食べられる選択肢としては意外と多いです。
しっかり自分に必要な栄養素を摂って、極端な無理をせずダイエットを進めていきましょう！
錦糸町駅周辺にお住いで、炭水化物を食べながらダイエットをしたい方は是非お問い合わせください！
○アクセスと無料カウンセリング・体験トレーニング
無料カウンセリングや体験トレーニングも行なっております。
錦糸町駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店にてお待ちしております。
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JR中央・総武線亀戸駅から自転車で７分、徒歩20分のパーソナルジム！
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亀戸駅付近で【糖質制限なし】でダイエットができるおすすめのパーソナルジム！
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です！
本日は以前ご紹介させていただいたお客様のウエスト写真を公開させていただきます！
このお客様の具体的なダイエット内容は下記の投稿をチェックしてみてください。
ダイエット中のお客様のウエスト写真
※お客様には写真を投稿させていただく許可をいただいております。
7月15日
8月2日
9月1日
デニムとお腹までの距離がどんどん開いているのがわかりますね！！
この女性のお客様は３食＋間食をしていただき、毎食で炭水化物の白米を食べていただいております。
ジムでのトレーニング以外でも、自分でウォーキングや自宅で出来るトレーニングを頑張った努力の賜物ですね！！
数値としましては体脂肪率-８%、体脂肪量-6.3kgという途中経過でダイエットを進められております。
リバウンドのしない健康的な正しいダイエットには近道は無く、大切なのは日々の地道な努力を継続していくこと以外ありません。
数値以上に、ぱつぱつだったデニムがぶかぶかになったり、昔着られていた洋服がまた着られる様になったりと、ダイエットをすればこんな嬉しい事もあります。
このお客様の何より良いところは、ダイエットを楽しんでいる事です。
いくら頑張ろうとこの気持ちがないと継続出来ませんし、ダイエットもはかどりません。
亀戸付近にお住いで、楽しく見た目を変えたい方やダイエットをしたい方は是非一度お問い合わせください！
ジムへのアクセス
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店は、JR中央・総武線亀戸駅から自転車で７分。
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亀戸駅付近のパーソナルジム！【お客様のダイエット経過！】
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の大瀧です！
本日は実際に今通っていただいているお客様のダイエット経過報告です！
この女性のお客様は、昔に比べて太ってしまい自分の体型がコンプレックスという悩みを抱えていました。本気でダイエットをしたいと３ヶ月間の食事指導と24回のトレーニングがある短期集中24＋コースでご入会いただき、期間が終了した後もトレーニングが楽しく継続して通っていただいている方です。
週２回のトレーニング＋自分で出来る時はウォーキングを行っている事と、日々の食事(３食＋間食と毎食に白米)を意識していただく事でこの様にダイエットが進んでおります。
ちなみに完食でよくチョコレートを食べています🍫💦
さらに月に数回の外食も、、、
現在の期間：４ヶ月経過
体重59.2kg→53.8kg (-5.4kg)
体脂肪率37.9%→29.9%(−8%)
体脂肪量22.4kg→16.1kg(-6.3kg)
筋肉量34.7kg→35.6kg(＋0.9kg)
脂肪量が約ー６kg、筋肉量が約＋１kgという経過なので、体脂肪率が大幅に下がっているのがわかります。ですのでこの方は、数値以上に見た目の変化がもの凄いです！
定期的にご自身で、デニムを履いてお腹周りの変化を撮影してくれているのですがその写真を見させていただくと、驚く程ぶかぶかになっておりました！
そして最初筋力が弱く出来なかった動作やトレーニングも、今では筋力がつき別人かの様にこなしてくれています。
亀戸駅付近にお住いで、炭水化物を摂りながらダイエットをしていきたい方は是非お問い合わせください！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、JR中央・総武線亀戸駅から自転車で７分。
無料カウンセリングや体験トレーニングも行なっております。
亀戸付近でパーソナルジムをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店にてお待ちしております。
こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！
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お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております！
お問い合わせお待ちしております。
○この記事の著者
私は、東京スポーツ・レクリエーション専門学校を卒業後ゴールドジムでトレーナーとして３年間勤務していました。
現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で勤務しております。
年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエットやバルクアップはもちろん姿勢改善も得意としています。
JR中央・総武線亀戸駅から自転車で７分、徒歩20分のパーソナルジム！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅から徒歩4分
【亀戸で筋トレが正しく学べる】パーソナルジム！筋肉をつけたいお客様の綺麗なバルクアップ経過報告
こんにちは！
この記事の著者である、BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です！
私は、東京スポーツ・レクリエーション専門学校を卒業後ゴールドジムでトレーナーとして３年間勤務していました。
現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で勤務しております。
年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエットやバルクアップはもちろん姿勢改善も得意としています。
本日は現在も通われている男性のお客様で、筋肉増量が目的の方の経過報告になります！
この方は、自分でも少しトレーニングを行っておりましたがあまり体が大きくならず、本気で体を変えたいと食事指導付きの短期集中32＋コースでご入会いただいたお客様です。
週３回通っていただき、自分でも出来る時は自主トレを行ってもらうのと日々食事の意識をしていただくことでこの様に変化してきております↓
現在の期間：２ヶ月経過
体重66.6kg→72.5kg (＋5.9kg)
体脂肪率23.0%→22.1%(−0.9%)
体脂肪量15.3kg→16.0kg(＋0.7kg)
筋肉量48.6kg→53.6kg(＋5kg)
まずこの途中経過を見てわかる通り、ただ闇雲に体重を増やしていないのがわかると思います。脂肪量の増加は0.7kgに対して筋肉量は５kg増えています。
したがって体脂肪率は増量中にも関わらず減っています！
適当にたくさん食べるのではなく、その人に必要なエネルギーより少し多く栄養を取ることで綺麗に筋肉だけが増えていきます。
具体的に食べるものは、お米、鶏肉、牛肉の赤身、魚、卵など色々な食材を食べています。
ダイエットでも同じなのですが、筋肉＝ささみ&ブロッコリーの考えでは体は変わりません。
ダイエットやボディメイクは最初が肝心です。これから体を変えていく為にまず正しいやり方を学び、最短ルートで行きましょう！
亀戸駅付近にお住まいで、本気で体を変えたい方は是非お問い合わせください！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店は、JR中央・総武線亀戸駅から自転車で７分。
無料カウンセリングや体験トレーニングも行なっております。
亀戸駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店にてお待ちしております！
こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！
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JR中央・総武線亀戸駅から自転車で７分、徒歩20分のパーソナルジム！
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