【効率の良いダイエットをするには？押上駅から7分で通えるパーソナルジム！！！】
2021/6/17
皆さんこんにちは❗
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーの
海斗です！
本日は実際にダイエットをするにあたっての、
お客様にご指導したり、自信で気をつけている
生活習慣を皆様にお伝えできたらと思います！
・食事の回数をこまめに！
こちらに関してはお仕事や朝が忙しく食事回数が少ない方を多く見受けられましたので第１に気をつけてほしい点だと思い、一番はじめに書きました！
理由としては、食事を摂る時間が空きすぎてしまうと血糖値がかなり下がってしまいます。
そして時間が空いた後の食事で爆発的に血糖値が上がり、膵臓から血糖値を下げる為にインスリンというホルモンが分泌されます。
このインスリンが身体に脂肪を溜め込みやすくする作用があるので、なるべく食間を空けすぎない意識をした方がダイエットに効果的です！
・適度な運動習慣を！
家や、ジムでのトレーニング以外にも仕事帰りの電車を１駅手前で降りて少し歩いて見たり平均的な運動量を多めにしてみてください！
・１日の食事バランス
こちらに関しては、揚げ物やラーメンなどのジャンクフードを控えるのはもちろんですが、朝、昼、晩ご飯での食べる量の比率のコントロールになります、
イメージとしては活動量の多い日中の食事量を増やし、晩ごはんの量を少し控えるだけでもその際の運動量に応じた食事が取れることになるので、体脂肪も落としやすくなります！
以上の事だけでも変えて見ると体脂肪率が落ちるかもしれません！
いきなりガツガツトレーニングをしたり過度な食事制限をしても継続は難しいので、今できるハードルの低いことから、クリアしてダイエット生活をエンジョイしてみましょう！
更に細かなことに関しては、
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店にが来店された皆様にパーソナルトレーニングを通してご指導できたらと思います！
是非お気軽にお問い合わせくださいませ！
BEYONDGYM錦糸町・池袋店・自由が丘店ではBEYONDONLINEというサービスを行っています。
基礎的な食事知識やトレーニング、ストレッチ動画などを無料で配信しております！
気になった方！
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押上駅から7分のパーソナルジム！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
大会出場者の方におすすめな男性メンズサロンLUXY BRONZEさんをご紹介
こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店です。
男性のメンズサロンLUXY BRONZEさんに、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店をご紹介していただきました。数多くのボディビル選手やフィジーク選手も来店されているため、大会出場に向けてのケアなどにもおすすめの店舗さんとなっています。
LUXY BRONZE／ラグジーブロンズ 東京新宿のご紹介
LUXY BRONZEは、ブラジリアンワックス脱毛・高速光脱毛(THR脱毛)・スプレータンニング／ボディカラーリング・アイトレ(眼筋専用低周波EMSトレーニングマシン)をおこなっているサロンです。
脱毛では、ブラジリアンワックス脱毛・光脱毛をおこなっており男性に特化した脱毛サロンとなっております！女性のお客様もご来店可能です！
スプレータンニング／ボディカラーリングは、カラーリング剤の中に含まれる糖質成分DHA(ジヒドロキシアセトン)が肌のアミノ酸に働きかけ、肌の角質に色を付け、紫外線ゼロで日焼け肌を一週間程楽しめます！
また数多くのボディビル選手、フィジーク選手がご来店して下さっております。当サロンは、JBBF、SBC、SSA、FITNESSSTAR、FWJオフィシャルカラーリングサロンとなっております！
アイトレとは、眼筋専用に作られた低周波EMSトレーニングマシン。
低周波EMSは、手に届かない筋肉へアプローチし、低周波EMSが揉んだり叩いたりマッサージする事で血行促進、凝りの解消の効果があります。
眼の不調、眼精疲労の解消、眼の周りの筋肉をマッサージされたい方に「アイトレ」お勧めです！
その他にもプロタン(Protan®)正規取扱店、ブラジリアンワックススクール、スプレータンニングスクールも行っております！
またJR新宿駅西口より徒歩5分ほどの場所で通いやすい場所となっております！
公式ホームページ：LUXY BRONZE／ラグジーブロンズ
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店とは？
糖質制限は一切行いません。メリハリの効いた美しい体を手に入れると同時により痩せやすくリバウンドし難い理想的な体を手に入れることができるパーソナルトレーニングジムとなっています。
入会金無料！タオルやシャワー、高級アメニティも無料でご利用いただくことができます。
また、全国から選りすぐったボディコンテスト優勝・入賞実績を持ったトレーナーのみを採用しているため、ダイエット初心者の方から上級者の方まで、お客様一人一人に合わせたトレーニングのサポートをしております。
無料カウンセリング、体験レッスンも行っておりますので、是非一度ご来店ください！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店公式Instagram
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両国駅から６分のパーソナルジム！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
【トマトってすごい！清澄白河駅から自転車で15分のダイエットできるパーソナルジム】
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店管理栄養士・トレーナーのYuiです
本日は「トマト」についてお話していきたいと思います！！
●トマトの主な栄養素
・リコピン
→強い抗酸化作用
・βカロテン
→抗酸化作用、老化防止作用
・ビタミンC
→免疫力UP、シミ・しわ予防
・カリウム
→むくみ防止、高血圧予防
・クエン酸
→疲労回復
また、トマトの皮にはペルオキシダーゼという酵素が含まれており体内の悪い物質を無毒化する作用があります！
トマトは加熱すると細胞壁が破壊されるためリコピンの吸収率UP！
そのため生のトマトを食べるよりもリコピンの摂取量が増えます！
これからもいろんな野菜について発信していくので次回以降もお楽しみに😄
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清澄白河駅から自転車利用で15分のパーソナルジム
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
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錦糸町駅徒歩4分
【錦糸町付近の方は必見！ダイエットでお悩みの方はパーソナルジムのBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店へご相談下さい！】
こんにちは！！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の萩原です(^^)
夏はもうすぐそこに迫ってます！
といっても今年も新型コロナウイルスの影響で、例年より海で水着になったり、お出かけしたりする機会が減る中、なかなかモチベーションが上がらない要因にもなっているのではないでしょうか？？
ただ、モチベーションを上げるというのは物事を達成する上で、とても大切なことですが、モチベーションは株価と同じなので毎日上がったり下がったりします。
それに左右されると目標達成の妨げになりますが、私達トレーナーがモチベーションが落ちないようしっかりサポートさせていただきます。
ダイエットを決意し、パーソナルジムをお探しの方やBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の食事指導内容が気になる方はまずは無料カウンセリング、体験トライアルからお気軽にどうぞ！！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、食事内容、トレーニング技術向上、姿勢改善と多方面から身体が変化するようにアプローチしていきますし、トレーナーも話しやすく、初心者の方でも満足いただけるジムとなっております！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店公式Instagram
https://www.instagram.com/beyondgym_kinshicho/
ブライダルに向けたダイエット、身体作りも行なっております❗式を控えた方この機会に体作りを始めましょう🥰
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錦糸町でダイエットにオススメのパーソナルジム
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10
豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
【ダイエットは有酸素運動だけではダメ？住吉駅周辺にお住まいの方にオススメのパーソナルジム！】
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の大瀧です！
本日は、ダイエットに筋トレが何故必要かお話していきます。
ダイエットの為にウォーキングをしているのになかなか痩せないとう方も多いと思います。
そもそも脂肪はまず、体内で分解されエネルギーに変えるためミトコンドリアという身体の焼却炉の様な役割がある場所へ運搬し、それを燃焼していくという順番で脂肪が燃やされます。
ですので、まずは第一に脂肪を分解する必要があります。
ここで脂肪の分解に必要なものは何かというと、アドレナリンと成長ホルモンです。
きつい筋トレをすると感じますが、重りを持つことによってバランスを崩さないかなどと緊張したり、きつくなってきた時に追い込むとかなりアドレナリンが出ます。
また筋トレをすると筋肉がパンパンになりすごく乳酸が溜まってきます。乳酸が発生するとそれにともない成長ホルモンが分泌されるのです。
この様に、筋トレをすると脂肪分解に必要なものがしっかり作られます。
ダイエットには有酸素運動だけではなく、筋トレを取り入れましょう！
住吉付近で筋トレを正しく覚えたい方は是非BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店へ！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、東京メトロ半蔵門線・都営新宿線住吉駅から歩いて11分。
無料カウンセリングや、体験トレーニングも行なっております。
住吉付近でパーソナルジムをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店にてお待ちしております！
わからないことや、気になることなど御座いましたらお気軽にお問い合わせください。
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店、池袋店、自由が丘店の3店舗でyoutube始めました❗
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東京メトロ半蔵門線・都営地下鉄新宿線住吉駅とBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の位置関係
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東京メトロ半蔵門線・都営地下鉄新宿線住吉駅から徒歩で11分のパーソナルジム！
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【朝ごはんを食べないのはどうしてだめ？住吉駅周辺にお住まいの方にオススメのパーソナルジム！】
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の大瀧です！
よく朝ごはんを食べる習慣が無い、朝は時間が無くて食べられないという事を聞きます。
最近は朝ごはんを食べた方が良いというのは少しずつ広まってきていますが何故食べないといけなのでしょうか？
突然ですが、朝ごはんを英語でBREAK FASTというのは知っていますよね。
これを単語に分けてみると、BREAKは「壊す」、FASTは「断食」という意味になります。
夜寝ている時は栄養が摂れず「断食状態」になります。それを朝食を摂ることで「壊す」という表現からできた言葉なのです。
その断食状態(寝ている時)から朝食をさらに抜くと身体からエネルギーがほとんど無くなってしまい、筋肉をつけたい人がそのままトレーニングをするとパフォーマンスも上がらず逆に筋肉を分解してしまいます。ダイエットをしたい人もそのまま一日を過ごしていると、身体が餓死してしまうと思ってしまい脂肪を燃やそうとするどころか、守りの状態になってしまい脂肪を燃やそうとしません。
この様に、朝食を食べないとダイエットや筋肉つけるボディメイクにとって悪い方向に進んでしまいます。
少し早く起きて朝食を摂り、一日の始まりを最高の状態でスタートさせましょう！！
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東京メトロ半蔵門線・都営地下鉄新宿線住吉駅から徒歩で11分のパーソナルジム！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
【パーソナル比較サイト IDEL様にBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店が紹介されました】
こんにちは！！BEYOND(ビヨンド）ジム錦糸町店です。
日頃より、BEYONDジム錦糸町店にお越しいただきありがとうございます。
今回のブログは、パーソナルジム比較サイト IDEL様より錦糸町でおすすめのパーソナルジムとしてご紹介頂きましたので、皆様にご報告です。
【パーソナル比較サイト IDEL様にBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店が紹介されました】
パーソナルジム比較サイトIDEL様の記事は、ジム選びで悩んでいる方におすすめな記事となっております！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、錦糸町エリアでご紹介して頂いております。
錦糸町エリアでジムをお探しの方は、是非ご参考ください。
【BEYONDジムの特徴】
・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料
採用倍率70倍から採用されたトレーナー陣。大会入賞・優勝実績のあるトレーナーなので、豊富な知識と一人一人のお客様にあったトレーニングを提供しています。
お客様のどんな目的に合わせても全力でサポートしていきます！皆様のご来店、心よりお待ちしております(^^)
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店、自由が丘店、池袋店でyoutube始めました
トレーナーの普段見られない姿やお客様の大会サポートの様子もアップされています！『ヘルシーボーイズ』で今すぐ検索！
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両国駅から６分のパーソナルジム！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
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【トレーニング種目の順番はどうすればいい？住吉駅周辺にお住まいの方にオススメのパーソナルジム！】
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の大瀧です！
ジムに行ってなんの種目からやればいい？や、どういう順番でやると効率がいい？などと疑問を持っている方も多いと思います。効率よく、怪我をしない為にも知っておくといいですね！
トレーニング種目の順番はどうすればいい？
①大きな筋肉→小さな筋肉
②複数の関節を動かす種目→1つの関節だけを動かす種目
③難易度が高い種目→簡単な種目
まずはこの様な順番でトレーニングすると効率が良いです！
なぜ、この順番が良いのでしょうか？
例えば①は、上腕三頭筋(二の腕)を追い込んだ後にベンチプレスをすると、ベンチプレスで鍛えたい胸の筋肉が疲れる前に上腕三頭筋が疲れて胸の筋肉を追い込めません。
②も同じ様な理由ですね。
③は、難しい種目をトレーニングの終盤に行おうとすると、既に体が疲労し筋肉の出力も下がっている状態なので怪我をする恐れがあります。体が元気なうちに難しい種目をやってしまいましょう！
自己流でトレーニングを始めると効率が悪いことはもちろん怪我をしてしまうリスクがあるので、まずはパーソナルトレーニングを利用して正しいフォームを身に着けましょう！
住吉駅付近でトレーニングを始めてみたい方はBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店でお待ちしております！！
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【バナナの凄さ知ってる？両国駅から6分のパーソナルジム】
みなさんこんにちは！！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店管理栄養士・トレーナーのYuiです。本日は「バナナ」についてお話していきたいと思います！！
糖質
バナナの糖質はブドウ糖・果糖・ショ糖など単糖類など色んな種類の糖質が含まれています！！
そのためトレーニング前などに摂取することでエネルギーとして早く使われやすいと言われております！！
食物繊維も含まれておりますので腹持ちもよくダイエット効果も期待できます！
ビタミン・ミネラル類
ビタミン類やポリフェノール類、アミノ酸も豊富に含まれているため免疫機能UP効果も期待できます！！
アミノ酸の一種であるトリプトファンが豊富に含まれている。トリプトファンは体内でセロトニンというリラックス効果があるホルモンを生成します。セロトニン＝安眠効果、イライラ解消、便秘予防 などの効果が期待できる。
保存方法
バナナのような熱帯地域で生産されているものは冷蔵庫のような低い温度は苦手です。そのため保存は15度程度（室温）が理想とされています！※バナナは未熟な状態（緑色）で輸出され、輸出中に追熟されて、黄色になります。
その追熟により、デンプンが糖化し、単糖類に変化します。
手軽に食べられるバナナを上手に活用していきましょう😆
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両国駅から６分のパーソナルジム！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
どうしたら腹筋が見える？【住吉駅から徒歩11分のパーソナルジム！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店】
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の大瀧です！
よく、腹筋が見えるようになりたい！腹筋を割りたい！という言葉を聞きますが実際どうしたら腹筋が出てくるのでしょうか？
どうしたら腹筋が見える？
答えはシンプル、、、体脂肪を落とす。これです。
もともと腹筋は皆さんがイメージしている割れた形でできています。
ですが、それが脂肪によって隠れてしまっているのです、、、
腹筋トレーンングをたくさんやったり、ウエストを細くしたいからとひねりの運動をしたりしますが、それで腹筋は見えてきません。それよりも消費カロリーの大きいトレーニングをした方が腹筋を出す近道です！
そして何より、食事を整えるだけの方がよっぽど効果が高いです。
何からダイエットを始めればいいかわからないという方は腹筋トレーニングを始めるより、まず自分の食生活を見直してみましょう！
糖質制限をしないBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店
住吉駅から近いパーソナルジムBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店では食事指導付きのコースもあり、糖質制限を一切しない食事管理となっております！
一度正しい知識を学んでしまえば痩せて終わりではなく、その後自分の人生の財産となります。
住吉付近にお住まいで、夏までに本気で痩せたい方やもうリバウンドするのが嫌だと思っている方は是非一度お話を聞きに来てみて下さい！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、東京メトロ半蔵門線・都営新宿線住吉駅から歩いて11分。
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