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【抗酸化作用⑧清澄白河駅から自転車で10分のパーソナルジム】
皆さんこんにちは❗
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の管理栄養士・トレーナーのYuiです
抗酸化作用9回目！
今までは抗酸化作用がある栄養素についてお話しました。
今日は摂りすぎると活性酸素が溜まってしまう食べ方についてお話していきます
前回までの投稿はこちらをチェック😳
●糖質過剰摂取による老化現象
要するに身体が糖化してしまうという事です。
タンパク質（身体）と糖質が反応してAGEと呼ばれる悪性物質が生成されます。
AGEが蓄積すると、
・シミやシワ、たるみの原因となる
・動脈硬化の危険性
などがあります
●AGEが蓄積しやすい食生活
・揚げ物や炭水化物中心の生活になっている
・ベーコンやウインナーなどの加工食品を多く食べる
・ジュースをよく飲む
・運動習慣があまりない
●AGEを蓄積しないためには
・抗酸化作用のある食品や栄養素を積極的に摂る
・運動習慣をつける（筋トレや有酸素運動など）
・飲み物は水かお茶を選ぶようにする
いつまでも若々しく元気でいられるように皆さん運動に毎日の食事を意識していきましょう！！
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清澄白河駅から自転車で10分のパーソナルジム
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