【ハズさないパーソナルジムの選び方】｜ジムを選ぶポイントについてパーソナルトレーナーが解説！
みなさんこんにちは！
BEYOND 錦糸町店の山田颯です！
○記事の著者
BEYOND錦糸町店トレーナー
実績：2017年千葉県ボディビル選手権大会70kg以下級 優勝
2021年ゴールドジムジャパンカップクラシックフィジーク175cm以下級 3位
BEYOND全体の研修講師を務めており、ボディメイクに必要な解剖学や生理学の分野から理論的なボディメイクを得意としている。
パーソナルトレーニングジム選びについて
早速ですが現在、パーソナルジムは戦国時代と言われており、
皆様がお住まいのエリアで『パーソナルジム』と検索すると
10〜20店近くのパーソナルジムが出てくることは珍しくないと思います。
そういった場合、どういった基準でパーソナルジムを選べばよいのか？
正直不安に思ったことはございませんか？
金額…？
施設やトレーナーの雰囲気…?
口コミ…？？
考えれば考えるほど選ぶ基準が分からなくなってしまいますよね。
その為、今回の記事では「ハズさないパーソナルトレーニングジムの選び方」
について、トレーナーである私の見解でお話しをさせていただければと思います！！
現在、パーソナルジムに通おうか迷っている皆様には是非、一読いただきたい内容です。
ポイントさえ押さえることができれば、あなたにとって最適なパーソナルジムが見つかる思います。
是非最後までご覧ください。
パーソナルジムを探す前にやるべき事
まず初めに
パーソナルジムを選ぶ前に
3つ明確化させておきたいことがございます。
①目標・目的の確立
②費用
③パーソナルトレーニングの優先順位について
上記3つを明確にさせてからパーソナルジムを探しましょう！
①目標・目的の確立
なんとなく痩せたい、筋肉を増やしたい等のふわっとした考えで
パーソナルジムを探す方が多い印象ですが、
「どうしてパーソナルジムに通いたいのか」
「どれくらい痩せたいのか」
「どんな身体が理想なのか」
「どれくらいの期間で」etc…
トレーニングの目的・目標によってパーソナルジム選びが変わってくることや、
そもそもパーソナルトレーニングが適していない可能性もございます。
目的・目標に合ったパーソナルジム選びをしていただけないと、効果を実感できない…
なんてケースもございます。
その為、パーソナルジムを探す前にご自身のパーソナルジムに通う目的や目標を明確化させましょう！
②費用
パーソナルジムでかかる料金は決して安価ではございません。
現在では1回のトレーニング指導が3,000円なんていう
格安のパーソナルジムも増えてきておりますが、
一般的なパーソナルジムですと1回あたりのトレーニング指導が8,000〜18,000円。
2ヶ月あたりの料金ですと200,000~300,000円くらいが相場です。
その為、ご自身がパーソナルトレーニングにかけられる費用がどれくらいであるのかを
ある程度、出しておく必要がございます。
③パーソナルトレーニングの優先順位について
パーソナルジムへ通うにあたり、ご自身の生活にそれを取り入れる余裕があるのかが大変重要です。
パーソナルジムと契約したものの、時間に余裕がなく通えなくなってしまいました。
なんてこともございます。
パーソナルトレーニングを通う頻度によって変わりはしますが、
「ダイエット」「筋肉増量」といったボディメイクを目的にしている初心者の方は
最低でも週1〜2回はパーソナルジムに通う事が前提となるはずです。
その為、週に1〜2回パーソナルトレーニングにさく時間はるのか？
プライベートに余裕はあるのか？
またお金をかけたいと思える先の上位にパーソナルトレーニングがあるのか？
このようなことを考慮しパーソナルトレーニングの優先順位を明確化する必要がございます。
パーソナルジムを選ぶ際のポイント
続いてパーソナルジムを選ぶ際のポイントを5つあげたいと思います。
①在籍しているトレーナーの質と相性
なんといってもパーソナルトレーニングは人対人ですので担当をしてくれる
トレーナーの質と相性が大変重要になってきます。
担当トレーナーの力量で成果が変わってくることは間違いないでしょう！
トレーナー歴は？
知識やスキルは豊富であるのか？
お客様にたいしてどれくらい親身になってくれるのか？
コミュニケーション能力やパーソナルスペースは自身にとって最適か？
現在進行形で増加しているパーソナルジム業界では未経験者が研修期間1〜3ヶ月を経て
トレーナーデビューといったケースが増えてきております。
はたまたトレーナーの知識・スキルを身につけながら理学療法士、柔道整復師、管理栄養士など安心できる特別な国家資格を保持したトレーナーも増えてきております。
上記のことから、担当するであろうトレーナーが安心して任せられる人材であるのかを
見極める必要がある訳です。
私個人的には
「また会って話したいな！」
と思えるトレーナーが理想です。
知識やスキルはもちろん大切ではございますが、少なからず最低2ヶ月、多いと6ヶ月は最初の契約の段階で決まります。
続けられるモチベーションとなってくれる素敵なトレーナーを見つけられることがベストでしょう！！
②ジムの雰囲気
パーソナルジムを通うにあたり、ジムの雰囲気はとても重要な要素です。
皆様はパーソナルトレーニングに対してどのようなイメージをもたれておりますか？
つらそう…
きつそう…
トレーナーさんが厳しそう…
なんてネガティブな事ばかりではございませんが、
少なからずこういったイメージはあるかと思います。
パーソナルジムの雰囲気が素敵！
おしゃれ！！
かっこいい！
綺麗！
などといったポジティブな印象がジムの雰囲気にあるのか？
もちろんこれだけでパーソナルジムを決定することはよろしくございませんが、
少なからず数ヶ月通うパーソナルジムが「つらい」「きつい」などといった
ネガティブな印象を緩和してくれるジムの雰囲気であることは
パーソナルジム選びにおいて1つ重要な要素になってくるわけです。
③ジムの制度
ジムの制度も選ぶポイントの1つです。
まずはトレーナーが『担当制』か『変動性』か？
『担当制』であれば毎回のトレーニング指導が同じトレーナーであることから、
トレーニング指導の質にムラがなくトレーナーとお客様の双方で
理解を深め質の高いトレーニング指導になるかもしれません。
しかしながら、相性の良くないトレーナーが担当であるとジムに通うモチベーションが
下がってしまうこともございます。
続いて、『変動制』は複数名のトレーナーから幅広い指導を受けられることがメリットです。
しかしながらトレーナーが度々変わることによりトレーナーとお客様の関係性を
深く構築できないことや、トレーナー間の引き継ぎ不足によりトレーニング指導の質が落ちること。
トレーニング指導にムラがでる事もございます。
どちらが良いのかは一概には言えませんが、ご自身に合うトレーナーを見つけ担当してくれることが一番ですので『担当制』『変動性』に関わらず柔軟に対応してくれる
パーソナルジムを選ぶことが重要になってくるかと思います。
パーソナルジムによっては『一部担当制』や『トレーナー2名が担当制』『トレーナー全員を一周してから決める担当制』
といった形で良心的な対応をしてくれるパーソナルジムもある為、選ぶ際の項目として入れておきましょう！
生活をしていると妨げないことが起きてしまうこともあるかと思います。
トレーニング指導が回数券であると有効期限が決められているパーソナルジムが多い為、
ご自身にとって不利益にならないような制度のある良心的なパーソナルジムであるかどうか？
また、トレーニングの予約上限・回数なども考慮するべきポイントの1つです。
パーソナルの予約が取れなければ変えたい体も、変えることができません。
人気のパーソナルジム・トレーナーであると予約待ち、予約が取れないなんてこともあるようです。
上記のような制度がどうであるのかを考慮することもハズさないパーソナルジム選びの重要な要素です！
④通いやすさ
パーソナルジムへの通いやすは継続できるか否かに関わる為、
パーソナルジムの場所や営業時間を考慮する必要がございます。
またレンタルのウェア・タオル・シューズがあるか、シャワーブースがあるかなども
おさえておくべきでしょう！
場所を選ぶ際は
・ご自宅の周辺にあるのか？
・通勤・通学の範囲にあるのか？
上記を外してしまうとパーソナルジムに通うことが困難になってしまいます。
営業時間では
ご自身が通いたい時間に営業をしているか？
最終の受付時間に余裕をもって通える営業時間であるのか？
レンタル品の有無については
ご自身の物を使用したい方もいらっしゃるとは思いますが、
手ぶらで来てもトレーニングが出来るということは通いやすさ、
続けやすさの大きなポイントになってくると思います。
上記のことをふまえ、ご自身にとって通いやすいパーソナルジムを選ぶことも
大変重要な要素になってきます。
⑤料金
最後はなんといってもパーソナルジムのプラン・コース内容の料金がご予算にあうかどうかです。
ご自身が納得したプラン・コース内容がご予算内になければ通えませんからね…
そして安いにこしたことはございません。
しかしながら
「安いから」
これだけでパーソナルジムを決定してしまうと思うように効果が実感できないことがございます。
それにより
「パーソナルトレーニング＝効果を実感できない」そんな印象に！？
本来、適切なパーソナルジム選びができていれば効果を実感でき、
生活や人生が変わっていたかもしれないチャンスを無駄にしてしまうことも…
また、再度、他のパーソナルジムに契約し余分な出費をしてしまったり…
その為「パーソナルジムを選ぶ際のポイント」であげさせていただいた
①〜④を考慮し妥協せずにお選びいただくことが
ハズさないパーソナルトレーニングジムの選び方
でございます！
もちろん初めに述べさせていただいた通りご予算を大きくオーバーするようであれば
考えなおすべきであると思いますので料金も考慮した上で
適切なパーソナルジム選びをしていただけたら幸いです！！
まとめ
パーソナルジムを探す前にやるべきこと
・パーソナルトレーニングの目標・目的の確立
・予算・費用を決める
・パーソナルトレーニングの優先順位について考える
パーソナルジムを選ぶ際に考慮すべき5つのポイント
・在籍しているトレーナーの質と相性を見極める
・ジムの雰囲気は自信にとってポジティブ印象になるかを考える
・ジムの制度を確認する
・通いやすさを考える
・最後にプラン・コース内容の料金がご予算に合うかどうかを判断する
いかがでしたでしょうか。
冒頭で述べさせていただいた通り現在パーソナルジムは戦国時代と言われており、
数多くの施設が1つのエリアにございます。
ハズさないパーソナルジムを選ぶ為には
探す前にやるべきことと、探す際に考慮すべきことがございます。
パーソナルジムのHPやSNSなどを閲覧し考慮すべきことがある程度、当てはまれば
『体験トレーニング』を受けることをお勧めします！！
体験トレーニングを受けることで、トレーナーの質や相性がより明確化されたり、
ジムの雰囲気を感じ取ることが出来ますよ！！
パーソナルジムに通うかどうかで迷われている方は是非この一連の流れで考えてみてください。
BEYOND 錦糸町店ではBEYOND全店の研修講師を務めております私をはじめ、
管理栄養士の資格を保持したトレーナー、大会受賞歴のあるトレーナーが
「質の高いトレーニング指導」お客様の生活を豊かにする為の「適切な食事管理」を
させていただきます。
ボディメイクやダイエット、QOL向上でお困りの方は是非 BEYOND 錦糸町店にお越し下さいませ！
ご一読誠にありがとうございました！
お問い合わせは公式LINEよりお待ちしております。
BEYOND 錦糸町店トレーナー 山田颯
店舗情報
BEYOND 錦糸町店（錦糸町駅より徒歩4分）
住所：東京都墨田区江東橋2丁目7－10 豊栄ビル２F
錦糸町駅南口より徒歩4分
TEL：03－6659－3796
BEYOND 錦糸町店ANNEX店（押上駅B1出口より徒歩4分）
住所：東京都墨田区横川4－12－3 ミニヨン横川１F
押上駅B1出口より徒歩4分
TEL：03－6658－4497
YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしていますので是非チェックしてみてください↓↓
【錦糸町で女性におすすめ】パーソナルジム｜管理栄養士のYuiトレーナーをご紹介！
こんにちは！
BEYOND 錦糸町店トレーナーの大瀧です！
○この記事の著者
大瀧一貴
ゴールドジムトレーナー歴３年
現在はBEYOND 錦糸町店で勤務
年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている。
「パーソナルジムに行くなら女性トレーナーに教わりたい」
「女性ならではの悩みを話せるトレーナーに担当してほしい」
この記事は、パーソナルジムを探している女性に向けて書いています。
様々な視点からジムを探しているかと思いますが、結局は人です。
そこで今回は、BEYOND 錦糸町店のYuiトレーナーをご紹介していきます！
■パーソナルトレーナーとは？
パーソナルジムでは、トレーナーがマンツーマンで指導をしてくれます。
細かいところまで指導してもらえるので、１人でトレーニングをしたり、集団レッスンを受けたりするよりも効率がいいです。
またその時間は自分１人を見てくれているのいで、自分に合ったトレーニング方法や種目を選んでくれます。
他にも、専門的な知識を持っているので正しい知識が学べたりといいところはたくさんあります。
しかしパーソナルトレーナーの１番の特徴は、自分のパートナーとなるところです。
自分なりたい姿に向かって明確な目標を一緒にたて、その為には何が必要かを一緒に考えてくれます。
そこから目標達成まで、自分１人だと甘えそうになった時や、道を間違えそうになった時もサポートもしてくれます。
「この人なら任せられる」というパーソナルトレーナーと始めましょう！
■Yuiトレーナー紹介｜女性ならではの悩みを解決
最近は多くのパーソナルジムが存在し、数多くのトレーナーがいます。
もちろんBEYOND 錦糸町店でも優秀なトレーナーが揃っています。
しかし、女性ならではの悩みを男性トレーナーが完璧に理解できるでしょうか？
生理周期の関係でホルモンバランスの乱れによる気持ちの変化や、引き締めたい部位やなりたいスタイルなど、女性にしかわからない問題もあります。
Yuiトレーナーは、そんな女性の悩みを聞き解決策を提案してくれます！！
彼女自身もダイエットでホルモンバランスを崩した経験があったり、最初から完璧なスタイルではなかった事から、その人に寄り添ったアドバイスをしてくれます。
また、女性というだけでも男性トレーナーよりなんでも話しやすいですよね^^
■資格紹介｜女性トレーナー兼管理栄養士
多くのパーソナルジムでも、「管理栄養士監修」「管理栄養士在中」などといったPRが見られます。
しかしそのほとんどは、実際ジムにいて多くコミュニケーションが取れるわけではありません。
管理栄養士兼トレーナーであるYuiトレーナーは、実際にジムでトレーニング指導を行っております！
また、食事指導も彼女が直接行っております！
国家資格を持った女性トレーナーが、パートナーとなってくれる事はとても心強いですね^^
■実績紹介｜女性トレーナー兼選手
大会実績
- 2019 SSA RCC bikinimodel 4th
- 2021 SSA 埼玉大会 BIKINI(BETTY) 3rd
- 2021 SSA 決勝大会 BIKINI(BETTY) 6th
資格を持っていて、知識があるだけの管理栄養士も多いです。
Yuiトレーナーは自身もボディメイクを極め、自らのダイエット経験はもちろん、日々美しいボディラインを保つ努力もしています。
口だけではなく、行動や自分のスタイルに表れているところも好感が持てます。
■人柄紹介｜女性に好かれる理由
容姿の美しさに憧れを持つ方が多かったり、キラキラした明るい雰囲気も人気の理由です。
しかしYuiトレーナーの本当の良さは、とても心が優しく人に寄り添えるところです。
女性のお客様１人１人のお悩みを聞き一緒に解決策を考えたり、悩みが解決に向かってきた時は一緒に喜んだりと、とても人間味溢れる人柄です！
ネット上の写真や動画だけで判断するのは難しい事ですが、実際のYuiトレーナーの評判や人柄を紹介していきます！
Googleの口コミ評価
実際にYuiトレーナーの指導を受けたお客様の声をまとめてみました⬇️⬇️
30代女性
30代女性
20代女性
20代女性
20代女性
その他の口コミはこちらから⬇️⬇️
Yuiトレーナーの雰囲気
YouTubeでは、YuiトレーナーのOFFに密着したVlog動画もありますので是非チェックしてみてください⬇️⬇️
■女性におすすめなパーソナルジム｜BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
そんなYuiトレーナーがいるパーソナルジム、BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店をご紹介していきます！
店舗情報
錦糸町駅南口より徒歩４分
亀戸駅より徒歩20分
両国駅より徒歩20分
営業時間
10:00〜22:00(年末年始のみ休業)
安い料金
入会金無料！
通常パーソナルジムでは数万円の入会金があるところが多いです。
また、シャワーやタオル、ウエアなどのレンタル品も全て無料となっております！
コース料金以外でサプリメントなど、物販の販売もございません。
その為他のパーソナルジムに比べて余計な費用がかからない分、安く通うことができます！
パーソナルトレーニング１回あたり8,250円(税込)〜のコースもありますので、とても始めやすい価格となっております^^
ダイエットで糖質制限無し
最近では糖質制限ダイエットが主流ですが、
BEYOND 錦糸町店では、糖質制限をする事なく痩せることができます。
その為、３食しっかり炭水化物を食べていただく食事指導を行っております。
実際に通われて、ダイエットをしているお客様への食事指導方法はこちらの記事を参考にしてみてください！
■女性トレーナーYuiの紹介｜まとめ
いかがだったでしょうか？？
Yuiトレーナーについて少しでも興味を持っていただけたら嬉しいです^^
女性の身体のお悩みは、なかなか人に言いづらい事もあると思います。
でも自分の身体を本気で変えたい時は行動を起こさなければ変わりません！
そんな時は、是非Yuiトレーナーに相談をしに来てみてください。
きっとあなたの人生を変えてくれる提案をしてくれます。
BEYOND 錦糸町店でお待ちしております！！
体験トレーニングの流れはこちらから⬇️⬇️
お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！
LINE＠ID：@yoo8820m
お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。
皆様のお問い合わせをお待ちしております！
BEYOND 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
BEYOND 錦糸町ANNEX店
東京都墨田区横川4-12-3 ミニヨン横川1F
押上駅徒歩4分
LYFTOFF-woman-様にBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店が掲載されました！
こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店です。
女性のためのメディア「LYFTOFF-WOMAN-」様にBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店が掲載されました！
今回は、LYFTOFF-WOMAN-についてのご紹介やBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店がどんなパーソナルトレーニングジムなのかご紹介していきます。
目次
1.LYFTOFF-WOMAN-について
2.LYFTOFF-WOMAN-掲載ページ
3.BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店について
4.まとめ
1.LYFTOFF-WOMAN-について
LYFTOFF -WOMAN-は女性による女性のためのメディアです。
女性の実際の口コミや評判・レビューをもとに、一人ひとりに最適な女性専用ジム・女性限定パーソナルトレーニングジム探しをサポートしているメディアです。
北海道から沖縄まで全国のパーソナルトレーニングジムが掲載されているので、あなたのお探しのパーソナルトレーニングジムが見つかること間違いないです。
パーソナルジム選びに悩む女性の方は、ぜひご覧ください。
公式ホームページ：https://lyftoff.jp
2.LYFTOFF-WOMAN-掲載ページ
今回は、「【厳選】錦糸町の女性専用・女性向けパーソナルトレーニングジム人気・おすすめ６選」にBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店が掲載されました！
錦糸町駅周辺には、パーソナルトレーニングジムが10店舗以上もあります。その中でも、今回は、厳選されたパーソナルジム６選ということでご紹介して頂きました。
LYFTOFF-WOMAN-様、ご紹介ありがとうございます！
3.BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店について
・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、パーソナルトレーニングジムです。アットホームなパーソナルトレーニングジムで、パーソナルトレーニングジム初心者の方に通っていただきたいパーソナルトレーニングジムです！
通常、入会金が1〜3万円かかるのに対し、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は入会金無料！トレーニングを日常に取り入れて欲しいという想いからお安い料金でパーソナルトレーニングを提供しています。
貸し出し用品も揃っており、仕事前、家事の合間など、ご自身のライフスタイルに合わせて通うことができます。
また、2021年11月よりBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町ANNEX店として、２号店がオープン。パーソナルトレーニングの予約も取りやすくなりました。
公式YouTubeチャンネル「トレコレ」では、トレーナーの素顔やモニター様の3ヶ月ダイエットの経過など、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町ANNEX店がどんなお店なのかご覧いただけます！
ダイエットに関する情報など、是非ご参考ください！チャンネル登録もよろしくお願い致します。
4.まとめ
いかがでしたか？「LYFTOFF-woman-様にBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店が掲載されました！」をご紹介しました。パーソナルトレーニングジムをお探しの女性は、LYFTOFF-woman-をご覧ください。また、パーソナルトレーニングを始めようと思っている方は、是非BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店にお越しください！
まずは、無料カウンセリング・体験トレーニング！
あなたのご来店を心よりお待ちしております。
姿勢改善に効果的！パーソナルトレーナーが教えるストレッチを徹底解説！
こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店です。
今、このブログをご覧になっている方は「姿勢にお悩み」がある方達かと思います。腰痛や猫背、巻き肩など、一人一人姿勢のお悩みは違います。
今回、このブログでは姿勢改善に効果的なストレッチをいくつかご紹介します。
あなたのお悩みにアプローチしたストレッチが見つかると思います。朝起きた時、寝る前など自分の取り入れやすい時間にやってみてください。
目次
1.姿勢が悪くなる原因
2.パーソナルトレーナーKazukiについて
3.猫背や腰痛を改善したい方に向けたストレッチ
4.猫背や巻き肩を改善したい方に向けたストレッチ
5.つらい肩こりを改善したい方に向けたストレッチ
6.腰痛やむくみを解消したい方に向けたストレッチ
7.姿勢改善が出来るBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店について
8.まとめ
1.姿勢が悪くなる原因
姿勢が悪くなる原因は「日常生活による習慣」です。
近年、デスクワークが増えたことにより肩こりや猫背、姿勢にお悩みの方も増えたのではないでしょうか。例えば、スマホを見たり、デスクワークで長時間座って同じ姿勢で作業をしたり、脚を組んだり、日常生活による習慣で姿勢が悪くなってしまいます。
かといって「デスクワークを辞める」なんてことは出来ませんよね。
なので、ストレッチなど、姿勢改善の意識をすることが大切です。姿勢改善ができるストレッチを日頃から取り入れていきましょう。
2.パーソナルトレーナーKazukiについて
駅から徒歩4分の場所にあるパーソナルトレーニングジムBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店のトレーナーです。
今回のブログでは、Kazukiトレーナーが姿勢改善ストレッチをお伝えしていきます。
〜Kazukiトレーナーから一言〜
ダイエットや筋肉をつけたい方はもちろん、姿勢改善や機能改善を目的とされる方のサポートもさせていただきます！
短期間でみる目標も良いですが、お客様の10年後、20年後の為に正しいボディメイクを全力でご指導させていただきます！
実績
2018 JBBF関東オープン選手権大会メンズフィジーク172cm以下級 3位
資格
日本ライフセービング協会 心肺蘇生法技能検定
3.猫背を改善したい方に向けたストレッチ
まずは、背骨のストレッチを行いましょう。
背骨の動きが悪いと姿勢が崩れてしまいます。
本来、胸椎（背骨の中で、首と腰の間の部分）は曲げたり伸ばしたり出来ないといけない関節ですが、ここの動きが悪いと猫背になってしまったり、腰痛を引き起こす原因となることもあります。
しっかり動くように、日頃からストレッチをしておきましょう！
ポイント
①腰ではなく、胸辺りを動かす意識をしましょう
②自然に呼吸しながら、大きくゆっくり動作を行いましょう
①四つん這いになり、肩の真下に手を腰の真下に膝をつきます
②手で床を押すようにして胸（みぞおち辺り）を丸めていきます
③反対に胸（みぞおち辺り）を床に近づけるようにして背骨を反らせます
動画は、こちらからご覧ください。
4.猫背や巻き肩を改善したい方に向けたストレッチ
デスクワーカーの約８割が巻き肩と言われているそうで、放っておくとひどい肩こりや呼吸が浅くなることも。
悪い姿勢でいると体が固まってしまい、血流も悪くなってしまいます。その結果、慢性的な肩こりや腰痛に繋がってしまいますので、改善ストレッチを早速行っていきましょう。
ポイント
①胸を天井に向けて、大きく胸を開くように意識する
②腕だけの動きにならず、肩甲骨から動かすように動作を繰り返しましょう
①横向きに寝転がり、上側になっている脚を９０度に曲げましょう
②曲げた膝を片手で抑え、もう一方の腕を背中側に回して戻す動作を繰り返しましょう
動画は、こちらからご覧ください。
5.つらい肩こりを改善したい方に向けたストレッチ
運動習慣が減ってしまい、肩周りの筋肉が硬まってしまう人が多いです。予防と改善のため、背中の筋肉をしっかりほぐしておきましょう！今回は、フォームローラーを使って行います！ご自宅にある方は、試してみてください。
①横向きに寝て脇の下にフォームローラーを当てる
②反対の手と脚でうまくバランスを取る
③上下にゆっくり転がる
両腕それぞれ20〜30秒ほど行いましょう！
動画は、こちらからご覧ください。
6.腰痛を解消したい方に向けたストレッチ
フォームローラーを使ったストレッチ第二弾です。
もも前の筋肉が硬まっていると、反り腰になってしまう場合があり、その結果腰痛を引き起こしてしまうので、日頃からしっかりほぐしておきましょう！
ポイント
①痛すぎる場合は、フォームローラーに乗せている脚のつま先を地面につけて行いましょう
②痛い部分や、痛い方の脚を重点的に行いましょう
①うつ伏せでもも前の真ん中辺りにフォームローラーを当てる
②乗せてない方の脚は膝を９０度に曲げ、腰の横まであげる
③腕と反対の膝で体を支え、乗せた脚はリラックスします。
④前後に体を動かしましょう
両足それぞれ20〜30秒行っていきましょう！
動画は、こちらからご覧ください。
7.姿勢改善が出来るBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店について
・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店って評価はどうなの？
Google口コミ4.9（118件）の錦糸町のパーソナルトレーニングジムです。実際のクチコミには「はじめてのパーソナルトレーニングでしたが、初めてお会いしたとは思えないほどのフレンドリーな雰囲気ですぐに打ち解けることができました！」「美味しく食べながら痩せたい方、一人での減量に限界を感じている方に、おススメです！」「一生物の経験をする事ができ、大変満足しています。」「何より一番なのは、トレーナーの方皆さんがフレンドリーでお店の雰囲気が最高に良い事です。金額は高いと感じる方もいると思いますが、一度通えば一生ものの知識と経験が手に入るので絶対に後悔はしないはずです。」など、実際に通われているお客様のコメントが多く寄せられています。
気になる料金表をご覧ください
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店のコースは下記の通りです。
体験トレーニングは、1回50分。パーソナルトレーニングが初めての方におすすめのコースです。まずは、体験トレーニングを受けてみてください！
短期集中コースは、「短期集中コース16」「短期集中コース24」「短期集中コース24+」があります。BEYONDで最もおすすめするコースで、２、３ヶ月という短い時間でボディメイクの正しい知識が身に付きます。食事やトレーニングなどの知識が身に付けば、一生ものの知識になります！
LINEを用いた食事管理・指導とトレーニングがセットでうけれるので、おすすめのコースです。
トレーニング中級者以上、もしくは仕事が忙しくご来店が不定期になる方には、回数券をおすすめしています！特典にプロテインがつくコースもあるので、トレーニング後にすぐプロテインを摂取できるのも良いですよね。
プロテインは、BEYONDトレーナーが厳選したプロテインドリンクになります。
東京で姿勢改善ができるパーソナルトレーニングジムは、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店。ぜひ、一度体験トレーニングにお越しください！
8.まとめ
いかがでしたか？「姿勢改善に効果的！パーソナルトレーナーが教えるストレッチを徹底解説！」をご紹介しました。肩こり、猫背、巻き肩、それぞれお悩みは違うと思います。今日から、あなたのお悩みを改善するストレッチを行っていきましょう。
美は1日にしてならず！自宅でもできるストレッチなので、今からやってみましょう。
より美しく、姿勢改善やボディメイクをしたい方は、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店にお越しください！
あなたのご来店お待ちしております。
お正月太り解消！パーソナルトレーナーが教える１週間美ボディづくり〜錦糸町駅から徒歩4分の人気パーソナルトレーニングジム〜
こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店です。
お正月太りをしてしまって焦っているそこのあなた。大丈夫です！私たちパーソナルトレーナーがお正月太りを解消する美ボディづくり痩せ習慣をつける女性向け１週間プログラムをご紹介します！
そもそも、どうしてお正月は太りやすいのでしょうか？また、お正月太りを解消するにはどうしたら良いのか？こちらのブログでご紹介していこうと思います。
目次
1.お正月太りの原因
2.お正月太り解消するには
3.美ボディづくり痩せ習慣をつける女性向け1週間プログラム
4.お正月太り解消！パーソナルトレーナーが教える１週間美ボディづくりまとめ
1.お正月太りの原因
お正月は、お酒を飲みながら揚げ物などの脂っこいおつまみ、炭水化物を一緒に食べてしまっていた方も多いのではないでしょうか？
アルコールの分解にエネルギーが真っ先に使われるため、摂取した糖質や脂質が消費されず脂肪として蓄えられてしまうため太りやすくなります。
また、夜ふかしや不規則な生活リズムで自律神経が乱れているのも原因です。代謝が落ちてしまっているので、より痩せづらくなってしまいます。
お正月太りをしてしまった方の中で、上記に当てはまる方もいるのではないでしょうか。
2.お正月太り解消するには
さて、お正月太りを解消するにはどうしたら良いのでしょうか。このブログを読んですぐできることを実践してみましょう。
まずは、食べ過ぎたからと言って朝食を抜かないでください！一日の初めにきちんと朝食を摂ることで代謝がUP!味噌汁、ご飯、焼き鮭や納豆などのヘルシーな食事を取りましょう。
そして、朝食→昼食→夕食の順で食事の量を減らしましょう！
一日の終わりにたくさんエネルギーを摂ってしまうと動いて消費できる分が少なくなってしまうため、なるべく朝昼はしっかり食べ夜は少なめにしてみましょう！
いつもより脂質・炭水化物を少なめにしてみましょう。
毎食ご飯茶碗一杯より少なめにしたり、揚げ物などの脂が多い食べ物を避けるようにしましょう。ただし、完全に抜いてしまうと逆に代謝が悪くなるのでNGです。
自律神経が乱れているのも原因だったので、早寝早起きで生活リズムを整えましょう。朝は朝日を浴びて起き、夜は日付が変わる前に寝るよう心がけ、自律神経の乱れを戻しましょう。
そうすることによって、お正月太りを解消することができるでしょう。
3.美ボディづくり痩せ習慣をつける女性向け1週間プログラム
今回は、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店のパーソナルトレーナー「立花トレーナー」がオススメする１週間プログラムをご紹介します。このブログをちゃんと読んで下さっているということは、あなたは１週間きちんとこなすことができるでしょう。難しいことはひとつもなく、今日から１週間やってみましょう！
トレーナー紹介
立花悠(たちばなはるか)
【大会経歴】
2018
EJBDF東北オープンプロラテン選手権優勝
EJBDFジャパントロフィープロラテン選手権準優勝
2019
アレックスムーアカッププロラテン全種目決勝進出
【所有資格】
EJBDFプロラテンA級
〜立花トレーナーから一言〜
私はこれまでプロダンサーとして何百人もの方を指導して参りました。その中で気づいたのは、健康と美は一瞬で成らず、日々の生活の積み重ね、そして心の健康によりなるものということです。見た目も美しくキレイにしながら、インナービューティーでより若々しく健康な体を一緒に目指しましょう♪
1日目
まず、姿勢をよくすることからはじめてみましょう。
姿勢の悪さを侮るなかれ！！姿勢が悪いと痩せにくく、背面の筋肉が落ちて体調不調にもなります。まずは、どんな時も背筋を伸ばし、姿勢を良くするように意識してみましょう。
2日目
水をたくさん飲みましょう！
水分不足は筋肉が硬くなる原因になります。また、水分は代謝をあげたり、老廃物を出してくれる効果があります。
女性だと1日の摂取目標は２リットル。ただ、水を飲む習慣がない方は最初から２リットルは難しいですよね。
そういった方は、毎食コップ1杯は必ず飲む習慣からつけていきましょう！
3日目
夜寝る前はストレッチをしましょう！
長時間座ったままのパソコン使用や、通勤時の立ちっぱなしの姿勢が続いたりすると知らずのうちに身体はストレスをため、筋肉がカチカチに。
寝る前にストレッチして筋肉をほぐすことで、血流が良くなりリラックス効果もあります。
さらに睡眠の質が上がるので、痩せやすい体質になります！
4日目
3食しっかり食べて、間食は控えめにしましょう！
チョコレートや甘いお菓子、食べたくなりませんか？実はそれは、普段の食事で糖質が足りていない、という身体からのサインかもしれません。
まずは、朝食も含め３食しっかりと食べ、もし間食を食べるとしても素材のままに近い干し芋やアーモンドを食べるようにしましょう！
食事では、加工品や揚げ物、脂っこいものは避けるようにしましょう。
5日目
早起きして、朝日を浴びながらウォーキングをしましょう！
朝起きて胃に何も入っていない状況でのウォーキングは、脂肪燃焼効果大！！また、朝日を浴びることで幸せホルモンのセロトニンが出てきます。
朝から心も身体も整えることで1日の活力になり、代謝も上がりやすくなります。
毎日の適度な有酸素運動で自律神経が整い、便秘の方は便通も改善する可能性があります。
6日目
1日の食事の記録をする癖をつけましょう！
1日の食事を振り返ってみると、実は自分が思っているより脂質を摂り過ぎていたり、タンパク質が摂れていなかったりするかもしれません。まずは、自分が普段何を食べているのかしっかり把握する癖をつけることが、食生活を見直すきっかけになり、体に良いものを食べようとするキッカケになります！
7日目
スクワットや腹筋など、強度の高い運動をしてみましょう！
せっかく痩せ習慣がついても、筋肉が足りないとメリハリのあるボディになりません。なので、まずはスクワットや腹筋からはじめてみましょう！
一人だとやり方がわからなかったり、頑張れなかったりする時は、私たちBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店にお任せください！
2022年BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町でパーソナルトレーニングをしてみよう！
4.お正月太り解消！パーソナルトレーナーが教える１週間美ボディづくりまとめ
いかがでしたか？お正月太り解消！パーソナルトレーナーが教える１週間美ボディづくりでした。2022年は、あなたのなりたい身体に！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店にお任せください！
楽しくトレーニングしながら理想の身体へと変えていきましょう。まずは、体験トレーニングのお申し込みから。あなたのご来店心よりお待ちしております！
年末年始休業日のお知らせ〜BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店〜
こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店です。
今年も1年、みなさまには大変お世話になりました。スタッフ一同感謝申し上げます！
本日は年末年始の休業日のお知らせをいたします！
休業日 12/29(水)〜1/4(火)終日
1月5日（水）より営業開始致します。ご不便をお掛けしますが、よろしくお願いいたします！
それでは、みなさま良いお年をお迎えください！
【2022年最新版】浅草橋駅から近いパーソナルトレーニングジム8選を比較！入会金無料や女性も通いやすいパーソナルジム一覧
こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店です。
「食欲の秋」と言われる季節ですが、食べすぎてしまうことも多いのではないでしょうか？そんな時は、パーソナルトレーニングで体を動かしてみましょう。
今回は、浅草橋駅から近いおすすめのパーソナルトレーニングジム8選をご紹介します。
観光名所がたくさんある浅草エリア。浅草橋は特に、問屋街として知られている街です。革やアクサセリー、造花、パーティーバルーンなど、さまざまな問屋がある街として知られています。そんな浅草橋エリアでパーソナルトレーニングジムをお探しの方は是非ご参考ください。
目次
1.BEYONDジム錦糸町店
2.RIZAP上野店
3.PREMIUM LIFE FITNESS
4.JOYFIT 浅草橋
5.Forza 秋葉原
6.ROXフィットネスクラブbegin
7.HIGH GRADE GYM
8.加圧&トレーニングスタジオ HAUOLI
9.浅草橋駅から近いパーソナルトレーニングジム8選まとめ
浅草橋駅近くでパーソナルトレーニングするならBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店
1.BEYONDジム錦糸町店
・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、総武線浅草橋駅から２駅の錦糸町駅にあります。錦糸町駅からは、徒歩6分の駅から近い場所にあるパーソナルトレーニングジムです。
浅草橋駅から徒歩で約40分。なので、トレーニング前にウォーキングをしながらジムに通うのもおすすめです。今の時期は、寒いですが、歩いている間に体が温まって気持ちいいですよ。
パーソナルトレーニングジムは、基本的に入会金がかかります。しかし、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、入会金無料！トレーニングを日常に取り入れやすい価格なので、初心者の方やトレーニング上級者の方も気軽に通うことができます。
ニーズに合わせたさまざまなプランをご用意しています。例えば「結婚式までに痩せたい」「大会出場までに体を仕上げたい」「ダイエットを継続したいから知識も学びたい」など、お客様によってパーソナルトレーニングジムに通う理由はさまざまです。
どのお客様にも満足頂けるように、採用倍率50倍を勝ち抜いたパーソナルトレーナーがお待ちしています。
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店には、実力と実績のあるパーソナルトレーナーが在籍しています。フィジーク選手権2位のパーソナルトレーナーや、管理栄養士の資格を持つパーソナルトレーナー。2019 SSA TOKYO stylish guy tall 優勝しているトレーナーなど。きっと、あなたに合うパーソナルトレーナーが見つかることでしょう。
体験トレーニングは、1回50分。5,500円で行っています。お客様一人一人、しっかりカウンセリングをし、今どこに何が足りないか、お客様の理想の体になるために必要な筋肉やトレーニングなど、しっかり見極めていきます。
短期集中コースは、BEYONDで最もおすすめしているコースです。２、3ヶ月の短期間でリバウンドしづらい体を手に入れます。LINEを用いた食事管理・指導とトレーニングがセットで受けられるのは短期集中コースのみ。特に人気なのは、短期集中コース24+です。
回数券のコースもございます。レーニング中級者以上、もしくは仕事が忙しくご来店が不定期になる方におすすめしているコースです。
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、公式YouTubeチャンネルもあります。ここでは、実際のお客様のビフォーアフターが見れるので、気になる方はご覧ください。
その他にも、トレーナーの素顔や食事についての知識など発信しています。
初心者にも上級者にも優しいパーソナルトレーニングジムは、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店です。
公式サイト：https://beyond-kinshichou.com
浅草橋駅近くでパーソナルトレーニングするならBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店
2.RIZAP上野店
RIZAP上野店は、上野駅徒歩5分の場所にあるパーソナルトレーニングジムです。芸能人のゆきぽよさんや、菊池あみさん、モデルのダレノガレ明美さんなど、テレビCMでも話題のパーソナルトレーニングジムです。
マンツーマントレーニングや、ペアトレーニング、シニアコースなどがあります。
公式サイトには、ビフォーアフターもたくさん載っているので参考になります。
入会金は50,000円かかるものの、30日間の金額返金保証もしているので、まずはお試しでパーソナルトレーニングを体験したい人におすすめです。
公式サイト：https://www.rizap.jp
3.PREMIUM LIFE FITNESS
日比谷線人形町駅A2出口から徒歩3分の駅近パーソナルトレーニングジム。ダイエットやボディメイク、肩こり、腰痛改善など、さまざまなお悩みを解決してくれます。
また、ラウンジなども利用ができ、トレーニング後に打ち合わせなどで使うことも可能。レンタルスペースもあります！
当日入会で、体験料金が無料になるキャンペーンも行っているようです。(2021年10月現在）
公式サイト：http://plf.s-databank.com
4.JOYFIT 浅草橋
JR総武線・都営地下鉄浅草線浅草橋駅より徒歩10分のパーソナルトレーニングジム。JOYFITは、24時間使えるジムとして話題となっています。あなたのライフスタイルに合わせてトレーニングをすることができるので、いいですよね。
パーソナルトレーニングは、お客様のニーズに合わせてトレーナーが個人指導をしてくれます。
また、ジムもあり、30種類以上のマシンを揃えているので、毎回違うトレーニングができて飽きずにトレーニングを続けることができます。
仕事が不定期で深夜にもトレーニングにいきたい方におすすめのジムです。
公式サイト：https://joyfit.jp/akajoy/
5.Forza 秋葉原
JR秋葉原駅 昭和通り口から徒歩4分の場所にあるダイエット専門のパーソナルトレーニングジム。
女性に優しいパーソナルトレーニングジムで、褒めて伸ばす楽しい環境でトレーニングを行うことができます。
体力や身体の硬さを踏まえて、150種類以上あるトレーニングメニューの中から、お客さまにとってベストなものを提供してくれるパーソナルトレーニングジム。
男女ともに通うことができます。
公式サイト：https://forza-fs.com
浅草橋駅近くでパーソナルトレーニングするならBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店
6.ROXフィットネスクラブbegin
つくばエクスプレス「浅草駅」A1出口より徒歩1分の場所にある駅から近いパーソナルトレーニングジム。スイミングスクールや、スタジオレッスンなどもあります。
パーソナルトレーニングは、運動不足解消からダイエット、アスリートのトレーニングまでどんな要望でも答えてくれるトレーナーが在籍。
サイトを見る限り、４名のパーソナルトレーナーが在籍しているようです。（2021年10月現在）
公式サイト：https://www.asakusa-begin.com/index.shtml
7.HIGH GRADE GYM
浅草橋駅徒歩４分の駅から近いパーソナルトレーニングジム。元日本代表によって考えられたメソッドを基に効率的なサービスを提供する完全予約会員制のパーソナルジムです。
ダイエット、バルクアップ、ヘルスアップのコースに分かれています。それぞれ入会金は、33,000円かかります。しかし、会員様の紹介やインスタ投稿、二人での同時入会などで入会金は無料に！体験レッスンは、40分で10,000円。アジア大会２位の実績があるパーソナルトレーナーが指導してくれます。
公式サイト：https://highgradegym.com
8.加圧&トレーニングスタジオ HAUOLI
加圧＆トレーニングスタジオのHAUOLI。駅から近く、JR総武線・地下鉄浅草線「浅草橋駅」から徒歩２分。金曜日が定休日なのでお気をつけください。
女性優先の加圧トレーニングスタジオなので、子育て中のママさんも通うことができます。低負荷トレーニングながら短時間で高負荷トレーニングと同様の効果が得られる加圧トレーニング。成長ホルモンの分泌はなんと290倍とも言われているそうです。
また、キッズスペースもあるのでママさんには嬉しいですよね。育児をしながらも体を動かしたり、トレーニングを行いたい方におすすめのトレーニングジムとなっています。
公式サイト：http://www.hauoli-kaatsu.com
9.浅草橋駅から近いパーソナルトレーニングジム8選まとめ
いかがでしたか？浅草橋駅から近いパーソナルトレーニングジム8選をご紹介しました。入会金無料のパーソナルトレーニングジムBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店や、当日入会で体験料金が無料になるPREMIUM LIFE FITNESSなど。あなたのライフスタイルに合うパーソナルトレーニングジムは見つかりましたか？
まずは、気になるパーソナルトレーニングジムのカウンセリングや体験トレーニングから始めてみましょう。
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町は、カウンセリング無料！あなたのご来店お待ちしております！
大会出場者の方におすすめな男性メンズサロンLUXY BRONZEさんをご紹介
こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店です。
男性のメンズサロンLUXY BRONZEさんに、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店をご紹介していただきました。数多くのボディビル選手やフィジーク選手も来店されているため、大会出場に向けてのケアなどにもおすすめの店舗さんとなっています。
LUXY BRONZE／ラグジーブロンズ 東京新宿のご紹介
LUXY BRONZEは、ブラジリアンワックス脱毛・高速光脱毛(THR脱毛)・スプレータンニング／ボディカラーリング・アイトレ(眼筋専用低周波EMSトレーニングマシン)をおこなっているサロンです。
脱毛では、ブラジリアンワックス脱毛・光脱毛をおこなっており男性に特化した脱毛サロンとなっております！女性のお客様もご来店可能です！
スプレータンニング／ボディカラーリングは、カラーリング剤の中に含まれる糖質成分DHA(ジヒドロキシアセトン)が肌のアミノ酸に働きかけ、肌の角質に色を付け、紫外線ゼロで日焼け肌を一週間程楽しめます！
また数多くのボディビル選手、フィジーク選手がご来店して下さっております。当サロンは、JBBF、SBC、SSA、FITNESSSTAR、FWJオフィシャルカラーリングサロンとなっております！
アイトレとは、眼筋専用に作られた低周波EMSトレーニングマシン。
低周波EMSは、手に届かない筋肉へアプローチし、低周波EMSが揉んだり叩いたりマッサージする事で血行促進、凝りの解消の効果があります。
眼の不調、眼精疲労の解消、眼の周りの筋肉をマッサージされたい方に「アイトレ」お勧めです！
その他にもプロタン(Protan®)正規取扱店、ブラジリアンワックススクール、スプレータンニングスクールも行っております！
またJR新宿駅西口より徒歩5分ほどの場所で通いやすい場所となっております！
公式ホームページ：LUXY BRONZE／ラグジーブロンズ
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店とは？
糖質制限は一切行いません。メリハリの効いた美しい体を手に入れると同時により痩せやすくリバウンドし難い理想的な体を手に入れることができるパーソナルトレーニングジムとなっています。
入会金無料！タオルやシャワー、高級アメニティも無料でご利用いただくことができます。
また、全国から選りすぐったボディコンテスト優勝・入賞実績を持ったトレーナーのみを採用しているため、ダイエット初心者の方から上級者の方まで、お客様一人一人に合わせたトレーニングのサポートをしております。
無料カウンセリング、体験レッスンも行っておりますので、是非一度ご来店ください！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店公式Instagram
BEYONDGYM錦糸町・池袋店・自由が丘店ではBEYONDONLINEというサービスを行っています。
基礎的な食事知識やトレーニング、ストレッチ動画などを無料で配信しております！
気になった方！是非ともご登録ください！
友達追加は下記のURLよりご登録できます！
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または、こちらをLINEにて友達ID検索していただくと、登録できます！
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両国駅から６分のパーソナルジム！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
【抗酸化作用⑧清澄白河駅から自転車で10分のパーソナルジム】
皆さんこんにちは❗
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の管理栄養士・トレーナーのYuiです
抗酸化作用9回目！
今までは抗酸化作用がある栄養素についてお話しました。
今日は摂りすぎると活性酸素が溜まってしまう食べ方についてお話していきます
前回までの投稿はこちらをチェック😳
●糖質過剰摂取による老化現象
要するに身体が糖化してしまうという事です。
タンパク質（身体）と糖質が反応してAGEと呼ばれる悪性物質が生成されます。
AGEが蓄積すると、
・シミやシワ、たるみの原因となる
・動脈硬化の危険性
などがあります
●AGEが蓄積しやすい食生活
・揚げ物や炭水化物中心の生活になっている
・ベーコンやウインナーなどの加工食品を多く食べる
・ジュースをよく飲む
・運動習慣があまりない
●AGEを蓄積しないためには
・抗酸化作用のある食品や栄養素を積極的に摂る
・運動習慣をつける（筋トレや有酸素運動など）
・飲み物は水かお茶を選ぶようにする
いつまでも若々しく元気でいられるように皆さん運動に毎日の食事を意識していきましょう！！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店、自由が丘店、池袋店でyoutube始めました
トレーナーの普段見られない姿やお客様の大会サポートの様子もアップされています！『ヘルシーボーイズ』で今すぐ検索！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店公式Instagram
https://www.instagram.com/p/CHQB3H-hocN/?utm_source=ig_web_button_share_sheet
菊川駅とBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の位置関係
https://www.instagram.com/p/CHQB3H-hocN/
両国駅とBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の位置関係
https://www.instagram.com/p/CFoj1vZhoUZ/?igshid=igkn171s0m1
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は亀戸駅から電車を利用して約６分で到着します！
https://www.instagram.com/p/CG9d-0vhFCQ/
BEYONDGYM錦糸町・池袋店・自由が丘店ではBEYONDONLINEというサービスを行っています。
基礎的な食事知識やトレーニング、ストレッチ動画などを無料で配信しております！
気になった方！
是非ともご登録ください！
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または、こちらをLINEにて友達ID検索していただくと、登録できます！
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清澄白河駅から自転車で10分のパーソナルジム
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
効果的に太い二の腕を作る！ダンベルカールのやり方
こんにちは、BEYONDジム錦糸町店です。
上腕二頭筋に効くトレーニングをご存知ですか？
今回ご紹介するトレーニングは、男らしい「太い二の腕」、「引き締まった細マッチョ」、「力こぶを作りたい」なんて方に効くおすすめのトレーニングです！
男性からも鍛えたい部位で人気の上腕二頭筋ですが、女性からもトレーニングで引き締めて欲しいと人気の部位です。
暖かい季節になる前に、効果的にトレーニングを行い、薄着の時期でも引き締まったボディを魅せられるようにトレーニングしておきましょう。
今回ご紹介する上腕二頭筋に効くトレーニングは、「ダンベルカール」。パーソナルトレーナーの解説付き、ダンベルカールの効果的なやり方についてご紹介していきます。
この記事読了まで約1分
ダンベルカールの効果的なやり方
1.左右均等な重さのダンベルを持ちます
2.肘を大幹部の側面に固定します
3.肘が前後しないように動作をしていきます
4.戻しもゆっくり行い、負荷が抜ける一歩手前で切り替えします
5.一定のテンポで動作を繰り返します
初めてトレーニングを行う方は、まずは解説を読んでから、やり方を把握し、その後フォームの確認をしていきましょう。
ダンベルカールのポイント
ここで、ダンベルカールのトレーニングを行う上でのポイントをご紹介します。
・手首が巻いたり反ったりしないように常に真っ直ぐにする意識をしましょう。
・肩はしっかり落とし、基本的には動かないように意識しましょう。
片手ずつ行うことによって肩が上がりずらく動作も正確に行いやすいので、バリエーションとして取り入れてみましょう。
これらのポイントを意識して、効果的にダンベルカールのやり方をマスターしていきましょう！
ダンベルカールの重量はどのくらい？
一体、どのくらいの重量でダンベルカールを行えば良いのでしょうか？男性は、10〜15ｋｇ、女性は５〜７ｋｇが平均となっています。
しかし、重過ぎてフォームが崩れてしまうようであれば、自分がやりやすい重量から行っていくのをおすすめします。
ダンベルカールを効果的にやる方法を知りたい方は、BEYONDジム錦糸町店にお越しください
入会金無料
コンテスト大会実績者が指導
シャワー＆ロッカー無料
上下ウェア・タオル、シューズ貸し出し無料
糖質制限をせずに健康的なボディメイク
BEYONDジム錦糸町店では、糖質制限をせずにボディメイクを行っております。コースによっては、LINEを用いた食事管理・指導とトレーニングが受けられるコースもあり、お客様のライフスタイルに合わせてボディメイクを行うことができます。
無理せず、楽しくボディメイク・ダイエットを続けることができるパーソナルトレーニングジムです。
BEYONDジム池袋店・錦糸町店・自由が丘店では公式YouTubeチャンネルを行っております。トレーニングに関する知識や、トレーナーの素顔などを更新しています。
こちらも、チャンネル登録よろしくお願いします！
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みなさまのご来店心よりお待ちしております！